Agar Menstruasi Teratur, Coba Tips Berikut!

Menjaga pola makan hingga menerapkan pola tidur yang baik

Agar Menstruasi Teratur, Coba Tips Berikut!

Ada berbagai masalah yang kerap dihadapi oleh perempuan ketika tengah menstruasi, seperti kram perut, nyeri, hingga menstruasi yang tidak teratur dan menstruasi tidak lancar.

Umumnya, masalah ini terjadi karena beberapa faktor yakni faktor usia, faktor berat badan, siklus menstruasi, stres, hingga gangguan kesehatan tertentu, seperti polycystic ovary syndrome (PCOS).

Untuk mengetahui apakah kamu menderita PCOS, ada beberapa rangkaian pemeriksaan kesehatan yang harus kamu lalui mulai dari tes darah untuk memeriksa kadar hormon androgen hingga USG panggul.

Di sisi lain, ada cara yang bisa kamu terapkan agar menstruasimu lancar, lho, Bela. Penasaran bagaimana caranya? Yuk, simak informasi selengkapnya di bawah ini!

1. Atur pola makan

Agar Menstruasi Teratur, Coba Tips Berikut!

Makan asal-asalan hingga tidak memberi tubuh nutrisi yang cukup ternyata berpengaruh terhadap siklus menstruasi seseorang.

Melansir dari Healthline, ketika tubuh kekurangan karbohidrat maka fungsi tiroid serta kadar leptin pada tubuh mengalami penurunan. Akibatnya, siklus menstruasi menjadi tidak teratur. Oleh karena itu, mulailah mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat setiap hari. 

Kamu juga perlu mengatur asupan serat. Ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat sejumlah 25-30 gram setiap hari. Di sisi lain, mengonsumsi makanan sehat yang berlemak seperti ikan salmon, hingga kacang-kacangan juga tak boleh kamu lewatkan.

Namun, penting untuk diingat bahwa makanan yang mengandung banyak lemak itu tidak sehat. 

2. Konsumsi suplemen

  • Share Artikel

TOPIC

    trending

    Trending

    This week's horoscope

    horoscopes

    ... read more

    See more horoscopes here

























    © 2024 Popbela.com by IDN | All Rights Reserved

    Follow Us :

    © 2024 Popbela.com by IDN | All Rights Reserved