Bulan suci tak menghilangkan keinginan sebagian orang untuk terus berolahraga. Hal ini dilakukan agar tubuh tetap sehat, segar, dan bugar. Memang tidak ada larangan untuk berolahraga saat tengah menjalankan ibadah puasa, namun melakukannya secara berlebihan malah tidak disarankan.
Bukan tanpa alasan. Melakukan olahraga yang cenderung berat diketahui bisa membuat seseorang merasa lemas, pusing, bahkan dehidrasi. Alih-alih melakukan olahraga dengan intensitas yang berat, kamu bisa melakukan olahraga yang ringan.
Lantas, olahraga apa saja yang aman dilakukan saat berpuasa? Yuk, cari tahu jawabannya di bawah ini!
1. Pilates
Pilates adalah olahraga yang berfokus pada pertahanan tubuh. Pilates ini melatih otot di beberapa bagian tubuh, seperti otot pinggul, perut, serta panggul. Di sisi lain, pilates juga bisa memperbaiki postur tubuh, dan mencegah cedera.
Pilates ini merupakan salah satu olahraga yang aman dilakukan saat berpuasa lantaran tergolong sebagai olahraga dengan intensitas yang ringan.
2. Yoga
Selain pilates, yoga juga merupakan olahraga yang aman dilakukan saat tengah berpuasa. Alih-alih membuatmu lelah, yoga dipercaya bisa membuat tubuh tampak begitu segar. Yoga juga bisa membuat pikiran menjadi rileks sehingga olahraga ini cocok dilakukan saat bulan suci.
Apabila khawatir energi terkuras banyak, lakukan gerakan yang mudah dan ringan saja.
3. Berjalan santai
Apabila kamu tak ingin melakukan olahraga yang cukup kompleks dan tidak terlalu mengeluarkan banyak keringat selama bulan suci, maka tak ada salahnya untuk melakukan jalan santai.
Meskipun terkesan ringan, jalan santai ini disinyalir memiliki banyak manfaat. Beberapa di antaranya seperti mampu menjaga kesehatan otot dan tulang.
4. Bersepeda
Olahraga yang kini tengah digandrungi yakni bersepeda juga cocok dan aman dilakukan di bulan suci. Sama seperti berjalan santai, bersepeda juga baik untuk kesehatan otot. Di sisi lain, bersepeda juga baik untuk kesehatan jantung.
Bersepeda juga bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang. Kamu juga bisa bersepeda selama 30 menit di sore hari.
5. Jogging
Jogging jenis olahraga lain yang aman dilakukan saat berpuasa. Ya, kamu tidak perlu berlari terlalu kencang saat melakukannya, cukup jogging dengan intensitas yang sedang saja agar kamu tidak mudah kelelahan. Lantas, kapan waktu yang baik untuk melakukan jogging saat puasa?
Sambil menunggu buka puasa, kamu bisa jogging di sore hari. Lakukan selama 30 menit saja, namun, apabila kamu sudah merasa lelah sebelum waktu itu maka berhenti saja.
