Konsumsi vitamin dan mineral menjadi rutinitas yang mungkin saja jarang dilewatkan oleh orang-orang yang sadar akan pentingnya kesehatan tubuh, terlebih bagi mereka yang memiliki aktivitas cukup padat. Dari sekian banyak jenis suplemen kesehatan, ada satu yang tak kalah bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh seperti magnesium.
Suplemen yang satu ini juga bisa kamu konsumsi apabila kamu mengalami insomnia. Usut punya usut, ada kandungan yang terdapat di dalam magnesium yang bekerja merilekskan tubuh sehingga memudahkan kamu untuk tidur di malam hari. Itulah mengapa mineral yang satu ini bisa kamu konsumsi sebelum tidur. Lantas, apa saja manfaat lain magnesium ketika dikonsumsi dengan rutin?
1. Menjaga kesehatan tulang
Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk memperoleh tulang yang sehat nan kuat, mulai dari mencukupi kebutuhan kalsium, rutin berolahraga, mengonsumsi makanan yang kaya akan protein serta rutin mengonsumsi Vitamin D. Lebih dari itu, kamu juga bisa konsumsi magnesium untuk menjaga kesehatan tulang.
Ya, magnesium diketahui mampu mengurangi resiko pengeroposan tulang, patah tulang hingga penyakit tulang seperti osteoporosis. Untuk itu, kamu bisa konsumsi magnesium sesuai kebutuhanmu, ya, sebab setiap orang memiliki kebutuhan magnesium yang berbeda-beda.
2. Menurunkan tekanan darah
Ada beberapa faktor penyebab tekanan darah seseorang menjadi tinggi seperti kelebihan garam, berat badan, jarang melakukan aktivitas fisik hingga mengadaptasi gaya hidup yang tidak sehat dengan merokok dan minum alkohol.
Magnesium dipercaya mampu menurunkan tekanan darah. Sebab, magnesium membantu merelaksasi pembuluh darah dan mengatur keseimbangan elektrolit seperti kalium dan natrium yang berperan dalam mengatur tekanan darah.
Penting untuk diingat bahwa kekurangan magnesium dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, sehingga mencukupi kebutuhan magnesium dapat membantu menurunkan tekanan darah merupakan hal yang tak boleh kamu abaikan.
2. Mengontrol kadar gula darah
Tidak hanya menurunkan tekanan darah, magnesium juga bisa mengontrol kadar gula darah dan tahukah kamu bahwa ada beberapa kondisi yang menyebabkan tingginya gula darah seseorang yakni tubuh kekurangan insulin, kortisol yang tinggi, pola makan yang tidak dijaga, jarang melakukan aktivitas fisik hingga tidak mengelola stres dengan baik. Tetapi kamu tak perlu khawatir, pasalnya magnesium membantu penurunan kadar gula darah.
Ya, magnesium diketahui mampu mengontrol kadar gula darah melalui pemecahan glukosa dan pembentukan energi dari glukosa. Melalui proses ini, magnesium dapat membantu tubuh mengelola kadar gula darah secara lebih efisien.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Tahukah kamu kalau magnesium bisa meningkatkan kualitas tidur? Magnesium berperan dalam meningkatkan produksi hormon melatonin. Hormon ini diketahui bekerja mengatur siklus tidur tubuh, mulai dari saat bangun tidur hingga waktu tidur tiba. Selain itu, magnesium juga membantu otot dan saraf tubuh untuk rileks, sehingga memudahkan kamu untuk tidur dengan nyenyak.
Magnesium juga berperan dalam mengatur kadar gula darah. Perlu kamu tahu bahwa kadar gula darah yang tidak terkontrol bisa mengganggu kualitas tidur seseorang. Dengan rutin mengonsumsi magnesium, kamu dapat membantu mengontrol kadar gula darah, yang pada gilirannya turut berkontribusi pada tidur yang lebih nyenyak.
5. Menjaga kesehatan mental
Menjaga kesehatan mental tidak kalah penting dengan menjaga kesehatan fisik, sebab, kesehatan mental ini memiliki peran yang penting dalam kehidupan setiap orang. Ketika kesehatan mental seseorang cenderung stabil, maka ia bisa menghadapi masalah yang terjadi di dalam hidupnya dengan lebih tenang dan penuh kehati-hatian.
Menjaga kesehatan mental memang bukan hal yang mudah. Namun, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental, seperti rutin mengonsumsi magnesium. Sebab, magnesium diketahui bisa mengurangi gejala kecemasan.
