Setiap perempuan pasti akan mengalami haid. Pada sebagian orang haid terjadi secara normal namun yang lainnya merasakan haid yang tidak lancar. Berikut beberapa cara melancarkan haid secara alami.
1. Istirahat cukup
Tubuh harus beristirahat secara optimal, agar tubuh tidak kelelahan dan mengakibatkan kinerja organ didalam tubuh menjadi kurang seimbang. Tidur 7 sampai 8 jam dalam semalam dapat membantu pikiran lebih rileks sekaligus membantu tubuh memiliki tidur yang cukup. Cara ini dapat melancarkan sirkulasi haid secara alami.
2. Meditasi
Meditasi dapat dilakukan dengan menarik napas ditempat yang tenang. Posisikan tubuh serileks mungkin dan duduk dengan tegak. Fokus pada diri, tenangkan pikiran dan dengarkan suara disekitar kamu yang dapat menyejukkan hati dan pikiran.
Hal ini dilakukan untuk melancarkan haid yang terlambat juga dapat menguragi stres dan menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh kamu.
3. Menjaga berat badan normal
Cara melancarkan haid yang selanjutnya adalah dengan menjaga berat badan. Terlalu kurus atau terlalu gemuk dapat mempengaruhi hormon yang ada di dalam tubuh.
Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat dan rajin berolahraga secara teratur agar menjaga berat badan ideal. Minum air putih dan mengonsumsi sayur dan buah yang inggu akan vitamin, serat, mineral dan antioksidan menjadi salah satu contoh upaya menjaga berat badan.
4. Konsumsi makanan sehat
Makanan dengan gizi seimbang menjadi kunci untuk melancarkan haid kamu secara alami. Kamu juga memerlukan vitamin D untuk tubuh kamu. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kombinasi suplemen vitamin D dapat membantu melancarkan haid.
Vitamin D sangat mudah ditemukan, salah satu sumbernya adalah sinar matahari pagi yang tersedia secara gratis. Berjemurlah di pagi hari selama 15 menit sekitar jam 7 sampai 8 untuk memperoleh asupan vitamin D untuk tubuh kamu.
5. Kendalikan stres
Saat kamu stres tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang berlebihan dan akan mempengaruhi hormon hypothalamus yaitu hormon pengatur siklus haid.
Stres dapat menjadi sebab utama tidak teraturnya siklus haid kamu. Hindari stres dan pikiran yang berlebihan jika kamu menginginkan siklus haid yang lancar ya.
6. Mengganti alat kontrasepsi
Alat kontrasepsi yang kamu gunakan bisa jadi penyebab telatnya haid kamu. Suntik KB misalnya, dapat memngakibatkan haid yang tidak teratur.
Agar haid lancar setelah KB, dengan mengganti alat kontrasepsi yang cocok. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan alat KB yang cocok dan sesuai untuk kamu, yang tentunya minim efek samping ya.
7. Konsumsi bahan-bahan alami untuk melancarkan haid
Selain cara-cara di atas, untuk dapat melancarkan haid secara alami dan cepat. Kamu dapat mencoba obat tradisional.
Meskipun belum banyak penelitian tentang hal ini, tapi kamu bisa mencobanya. Berikut beberapa obat tradisional yang bisa kamu konsumsi:
- Jahe
Untuk mendapatkan manfaatnya, rebus jahe dengan air panas. Kamu juga dapat menambahkan gula atau madu agar rasanya semakin enak.
Minum air jahe sering menjadi cara melancarkan haid secara alami. Kamu bisa mencobanya setelah memasikan jika kamu tidak alergi terhadap jahe ya.
- Kayu manis
Kayu manis dapat memberikan sensasi efek hangat dalam tubuh. Sebuah penelitian mengatakan bahwa kayu manis dapat membantu melancarkan haid. Konsumsi kayu manis dengan melarutkannya kedalam segelas susu atau teh hangat.
- Kunyit
Kunyit memiliki senyawa yang dapat mengurangi peradangan yaitu kurkumin. Kunyit bisa kamu konsumsi dengan mencampurnya kedalam susu, teh atau madu.
Gunakan kunyit yang sudah dihaluskan kemudian rebus dan campurkan ke minuman yang kamu sukai. Kamu bisa mengonsumsi kunyit untuk mambantu melancarkan haid.
Cara dan obat tradisional diatas berguna untuk melancarkan haid kamu. Namun jika masalah masih terjadi, jangan ragu untuk berkonsultasi dnegan ahlinya.
Mintalah rekomendasi dan saran dokter untuk perawatan kamu guna melancarkan haid kamu setiap bulannya. Berikut tanda yang tidak boleh kamu abaikan dan perlu segera melakukan pemeriksaan ke dokter:
- Haid tiba-tiba menjadi tidak teratur
- Haid berlangsung selama lebih dari seminggu
- Tak juga mengalami haid selama 90 hari
- Mengalami perdarahan di antara siklus haid
- Mengalami siklus haid yang lebih pendek dari 21 hari
- Memiliki siklus haid yang lebih lama dari 35 hari
- Menstruasi terasa sangat menyakitkan.
- Aliran darah menjadi sangat berat dengan aliran yang deras
Penutup
Segera lakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter, jika beberapa pengobatan tidak berhasil membuat haid kamu menjadi lancar. Dokter akan melakukan cara lain yang lebih efektif dan menemukan pengobatan paling tepat untuk membantu melancarkan haid tidak teratur yang kamu alami.
Kamu juga perlu rutin memberikan informasi perkembangan mengenai metode pengobatan yang kamu jalani. Termasuk efek samping yang dirasakan. Dengan begitu, dokter dapat menentukan cara terbaik untuk membantu proses pengobatan kamu. Itulah cara melancarkan haid secara alami dan cepat semoga bermanfaat ya!
