Jantung adalah organ tubuh yang paling vital. Fungsi jantung yaitu untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jika jantung kita tidak sehat, maka kegiatan organ tubuh yang lain akan terganggu, jadi penting sekali untuk menjaga jantung selalu sehat, lho Berikut faktor-faktor risiko terjadinya penyakit jantung:
Sebagaimana menjadi penyebab kanker, merokok akan memengaruhi arteri yang memasok darah ke jantung dan bagian-bagian tubuhmu lainnya. Hal ini tentunya akan mengurangi jumlah oksigen di dalam darah dan merusak dinding arteri kita, Bela. Merokok akan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit arteri perifer (yang dapat menyebabkan gangren dan amputasi anggota tubuh). Yuk kurangi kebiasaan merokok supaya kita tetap sehat.
Kolesterol adalah zat lemak yang diproduksi secara alami oleh tubuh. Kolesterol juga dapat masuk ke tubuh melalui makanan yang mengandung kolesterol. Kolesterol sebenarnya memiliki banyak manfaat di dalam tubuh, tetapi kolesterol akan menjadi masalah jika kadar di dalam tubuh terlalu tinggi. Hindari makanan yang mengandung kolestrol seperti gorengan, durian, daging kambing, seafood (kecuali ikan) santan dan lain-lain.
Tekanan darah dapat naik dan turun sepanjang hari, tergantung dari waktu dan aktivitas yang dilakukan seseorang. Berbeda dengan tekanan darah tinggi yang merupakan suatu kondisi dimana tekanan darah tinggi secara terus menerus. Jika tekanan darah tinggi tanpa diobati, jantung akan menjadi lemah karena bekerja keras secara terus menerus. Kondisi ini dapat menyebabkan 'gagal jantung', sebuah kondisi serius dengan gejala seperti kelelahan, sesak napas, dan pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki.
Penderita diabetes lebih berisiko terkena serangan jantung, angina (red- nyeri dada) dan stroke. Jika kamu mengidap diabetes, sebaiknya selalu aktif secara fisik, hanya mengonsumsi makanan sehat, dan menjaga berat badan yang sehat. Kamu mungkin perlu mengonsumsi obat-obatan untuk membantu agar kadar glukosa darahmu normal, serta melakukan perubahan gaya hidup yang sehat.
Orang obesitas dengan bentuk badan besar di tengah (seperti buah apel) lebih berisiko mengalami masalah kesehatan, sehingga sangat perlu untuk menurunkan berat badan. Untuk mencapai berat badan yang sehat, keseimbangan energi yang masuk ke tubuhmu melalui makanan dan minuman harus seimbang dengan energi yang dikeluarkan oleh tubuh saat beraktivitas fisik.
Olahraga atau aktivitas fisik yang perlu dilakukan tidaklah harus olahraga yang berat. Olahraga dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, sangatlah baik untuk kesehatan jantungmu, Bela. Setidaknya lakukan 30 menit olahraga sedang setiap hari, atau beberapa kali seminggu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa pada sebagian orang, yakni mereka yang depresi terisolasi secara sosial, atau mereka yang tidak memiliki dukungan sosial yang berkualitas, berisiko tinggi terkena penyakit jantung. Depresi dapat diatasi dengan terapi medis dan non medis. Jika kamu merasa mengalami depresi, sebaiknya segera berkonsultasi ke psikiater, tak perlu malu demi kesehatan psikis kita, Bela.
Setelah membaca beberapa faktor di atas, maukah kamu mulai menyayangi jantungmu Bela?
BACA JUGA: 5 Hal yang Harus Kamu Lakukan di Pagi Hari agar Tetap Sehat
