Happy new year, Bela!
Pola hidup sehat tentunya masih jadi resolusi di tahun 2024 kan? Apalagi jika selama libur Natal dan Tahun Baru kemarin kamu sibuk berpesta bersama teman-teman. Meninggalkan semua jadwal exercise dan berpuas diri menyantap semua snack, cake, dan beragam makanan. Karena tubuhmu sudah bekerja keras untuk mengolah semua makanan yang masuk, Popbela sarankan supaya kamu melakukan detox. Caranya sederhana kok, ikuti saja langkahnya berikut ini.
Yap! Pastikan kamu mengonsumsi minimal 2 liter air setiap harinya untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Jika memungkinkan kamu bisa menambahkan lemon di dalam minumanmu sebagai infused water.
Setelah mengonsumsi semua unhealthy food, pasti sangat susah untuk kembali ke kebiasaan awal. Namun jika kamu terus memenuhi hasrat untuk makan burger, pizza, cake, dan beragam cemilan tak sehat lainnya, sudah dipastikan timbangan badanmu akan segera bergerak ke kanan. Nggak mau kan, Bela? Untuk itu kamu membuat mindset bahwa tidak ada hal lain yang bisa kamu lakukan selain mengonsumi banyak sayur dan buah. Seberat apapun godaan junkfood –apalagi sedang banyak store yang memberi diskon, yang perlu kamu konsumsi adalah sayur dan buah.
Sebenarnya kapanpun dan di manapun kamu bisa exercise kok, Bela. Bahkan sambil menonton film sekali pun. Coba untuk menonton film sambil membawa dumbbell, agar tanganmu tak terus bergerak untuk mengambil cemilan.
Melakukan meditasi akan membuatmu lebih fokus, ini akan membantu agar pikiranmu tak terus melayang pada makanan. Selain itu, meditasi juga dapat membantu mengurangi hormon kortisol, hormon pemicu stres dan gampang lapar.
Tambahkan makanan yang banyak mengandung probiotik dalam menu harianmu. Ini bermanfaat untuk membersihkan usus besarmu yang telah bekerja keras mengolah semua makanan yang masuk.
Semua langkah di atas mudah untuk dicoba kan, Bela? Selain melakukan lima hal di atas, pastikan juga kamu tidur dengan cukup. Karena tidur yang cukup itu kunci dari semua sistem tubuh, mulai dari metabolisme hingga kontrol pada hormon dan rasa lapar.