Jam tidur sudah cukup, tapi kenapa masih merasa lelah sepanjang hari?
Bela, rasa lelah ini tak melulu hanya karena jam tidur. Bisa juga karena pola makan (diet) yang tidak seimbang, ketidakstabilan hormon, atau kurangnya olahraga. Nah, coba cek yuk hal apa siih yang membutmu selalu merasa lelah sepanjang hari.
Kopi memang bisa membuatmu bersemangat, kandungan antioksidannya pun bagus untuk tubuh. Namun jika kamu terlalu banyak mengonsumsi kopi, siklus tidurmu akan terganggu. Kafein pada kopi akan membuat tubuhmu berenergi, sehingga tidurmu tidak akan nyenyak di malam hari. Dengan begitu keesokan harinya kamu akan merasa lelah.
Ketidakseimbangan hormon juga bisa menjadi penyebab rasa mudah lelah. Hal ini memang sedikit tricky dan susah untuk dideteksi. Umumnya ketidakstabilan hormon ini diakibatkan dari rasa stres.
Relaksasi ini perlu kamu lakukan untuk membuat tubuh kembali fresh, apalagi setelah melalui hari-hari yang berat di kantor. Relaksasi ini tidak melulu harus pergi berlibur, cukup berikan me-time pada tubuhmu. Lupakan sejenak urusan pekerjaan dan fokuslah untuk memanjakan diri. Kamu bisa melakukan massage, spa, atau sekedar yoga dan meditasi di rumah.
Diet yang tidak sehat akan mengganggu keseimbangan nutrisi untuk tubuhmu. Tubuh akan kekurangan vitamin dan mineral yang yang membuatmu merasa lemas atau pusing. Apalagi jika kamu kekurangan zat besi, anemia akan membuatmu tidak bersemangat menjalani harimu.
Konsumsi air putih yang kurang akan membuat tubuhmu mengalami dehidrasi. Dengan begitu, tubuhmu pun akan merasa lemas dan lelah. Untuk itu pastikan kamu mengonsumsi air putih dengan cukup, 2 liter setiap harinya.
Jarang berolahraga juga bisa menjadi faktor kenapa kamu sering merasa lelah sepanjang hari. Kurang olahraga akan membuatmu mudah stres, dengan begitu hormon di dalam tubuhmu pun menjadi tidak stabil, dan berdampak pada rasa lelah sehari-hari.