Sadarkah kamu Bela, jika kesehatanmu juga dipengaruhi dari kebiasaan makanmu? Yap! Bukan dari makanan yang kamu makan, melainkan dari cara atau kebiasaan makan yang kamu miliki. Kebiasaan makan yang salah adalah penyebab dari munculnya rasa kembung, mudah lapar, dan susah merasa kenyang. Untuk mengatasinya, tentu kamu harus mengubah kebiasaan makanmu menjadi 3 kebiasaan berikut.
Mengunyah makanan terlalu cepat memicu produksi gas berlebih sehingga menjadi penyebab kembung. Cobalah untuk mengunyah makanan secara perlahan, selain agar produksi gas berkurang, mengunyah makanan hingga lembut dapat membantu mengoptimalkan penyerapan nutrisi pada makanan. Dengan begitu, makanan yang kamu makan akan lebih mudah untuk dicerna.
Memakan makanan dengan potongan kecil-kecil akan membuatmu lebih mudah kenyang, meskipun memiliki jumlah kalori yang sama. Ini terjadi karena secara psikologis, kamu merasa bahwa kamu telah merasa makan banyak padahal hanya karena potongannya lebih kecil. Tentunya ini trik yang bagus untukmu yang sedang ingin menurunkan berat badan.
Mulai sekarang cobalah untuk berhenti makan sambil menonton TV atau bekerja ya, Bela. Makan sambil melakukan hal lain hanya akan membuatmu tidak fokus, sehingga akan susah bagimu untuk merasa kenyang. Jika demikian, tentunya jumlah makanan yang masuk ke tubuhmu akan lebih banyak dari porsi yang sebenarnya kamu butuhkan.
Well, sudah siap untuk mengubah kebiasaan makanmu?