Sebagai seorang perempuan, pasti kamu sering menghindari paparan sinar matahari. Menyebabkan perubahan warna kulit dan membuat tubuh terasa gerah, menjadi faktor kamu lebih memilih berada didalam ruangan. Padahal, sinar matahari mengandung vitamin D yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kamu lho. Jika tubuh kurang vitamin D, maka dapat meningkatkan resiko terjadi gangguan kesehatan.
Banyak sekali fungsi vitamin D bagi tubuh kita. Vitamin D bekerja membantu sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan dan mengoptimalkan tubuh ketika menyerap kalsium yang penting bagi tulang. Sehingga, kebutuhan vitamin D ini harus kamu penuhi setiap harinya. Jika tidak, lima gangguan kesehatan ini dapat berpotensi menyerang tubuh kamu. Apa saja? Simak baik-baik ya, bela!
1. Menjadi lebih mudah depresi
Vitamin D berperan dalam mengatur hormon serta dapat memengaruhi bagian otak yang menjadi pusat perasaan hati. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin D, tubuh mampu meningkatkan zat kimia pada otak dan dapat menurunkan tingkat stress. Jika kekurangan vitamin D, potensi mengalami depresi menjadi meningkat.
2. Menganggu kemampuan kerja otak
Menurut beberapa penelitian, kekurangan vitamin D yang ekstrim pada orang dewasa dapat meningkatkan resiko demensia hingga dua kali lebih tinggi. Peran vitamin D dalam otak bekerja sebagai pengerat plak di otak yang berhubungan dengan demensia. Sehingga, walau demensia lebih sering menyerang orang lanjut usia, tetapi bisa jadi menyerang kamu yang masih muda akibat kekurangan vitamin D. Aduh, jangan sampai terjadi ya, Bela!
3. Meningkatkan resiko terkena penyakit jantung
Kekurangan vitamin D, beresiko juga mengalami masalah serius didalam sirkulasi darah yang dapat berujung menjadi penyakit jantung. Beberapa teori juga menyebutkan bahwa vitamin D dapat membantu jantung memompa darah lebih efektif. Jadi, jika jumlahnya cukup, maka resiko penyakit jantung akan berkurang.
4. Berpotentsi terserang kanker menjadi lebih tinggi
Berbagai macam jenis kanker seperti kanker paru, kanker tiroid, hingga kanker usus akan bepotensi menyerah tubuh ketika kekurangan vitamin D. Itu karena, vitamin D memiliki kemampuan sebagai anti-kanker yang dapat membantu tubuh kamu untuk mencegah pertumbuhan serta penyebaran sel kanker. Orang yang memiliki jumlah vitamin D kurang akan berpotensi tiga lebih banyak terserang penyakit kanker.
5. Tulang menjadi lebih rapuh
Salah satu fungsi vitamin D adalah sebagai satu zat gizi yang membantu pembentukan tulang. Sehingga, dapat dipastikan jika kekurang vitamin D, akan menganggu fungsi tulang. Vitamin D berperan dalam menjaga jumlah kalsium dan fosfor, yang merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang.
Kekurangan vitamin matahari ini membuat mineral tidak ada yang menjaga dan menyebabkan penurunan. Kemudian ini yang membuat tulang menjadi lebih mudah rapuh, bahkan beresiko osteoporosis.
Jadi, mulai saat ini jangan lupa ya untuk berjemur di bawah sinar matahari. Tidak perlu lama kok, Bela. Cukup 15 menit dan sebelum jam sembilan pagi ya!