Bela, sering nggak sih kamu kesulitan tidur di malam hari? Padahal kamu sudah berniat untuk tidur cepat tetapi rasanya tetap nggak bisa menutup mata dan tertidur. Pastinya beberapa dari kamu sering sekali mengalami hal-hal seperti ini. Seperti yang kamu tahu, tidur yang cukup merupakan hal terpenting yang dapat mempengaruhi kesehatan kita. Untuk orang dewasa, minimal kita dianjurkan untuk tidur 7-8 jam perhari. Susah tidur bisa jadi dikarenakan karena kebiasaan-kebiasaan yang kamu lakukan di siang hari ataupun sebelum tidur. Kali ini Popbela akan membahas apa saja kebiasaan-kebiasaan yang mungkin sering kamu lakukan dan menyebabkan kamu susah tidur. Mungkin kamu sering melakukannya?
1. Bermain dengan gadget sebelum tidur
Well, zaman sekarang sepertinya nggak ada yang bisa lepas dari gadget Bela. Apalagi sebelum tidur, biasanya hanya pada saat itulah kamu mempunyai waktu untuk bisa bermain media sosial sambil merebahkan badanmu di tempat tidur. Padahal hal tersebut yang bisa menyebabkan kamu susah tidur lho! Ternyata cahaya dari gadget yang sangat dekat bisa menyebabkan kamu susah tidur karena menekan kadar melatonin didalam tubuhmu. So, singkirkan gadgetmu jauh-jauh sebelum tidur ya Bela!
2. Berolahraga terlalu malam
Ternyata berolahraga terlalu larut bisa mempengaruhi siklus tidur kamu Bela. Hal ini disebabkan ketika berolahraga membuat temperatur tubuhmu naik, sehingga badan menjadi segar. Nah, untuk itu nggak dianjurkan berolahraga 1-2 jam sebelum tidur. Minimal lakukan olahraga 3 jam sebelum kamu tidur agar temperatur tubuhmu bisa turun sejenak. Selain itu, tubuhmu akan menjadi segar setelah kamu bangun esok hari!
3. Terlalu banyak mengerahkan energi saat beraktivitas
Lelahnya sepulang kantor dan stresnya mengurus skripsi di kampus memang menguras banyak sekali tenaga. Rasanya ingin sekali langsung merebahkan badanmu dan tidur. Tetapi kenyataannya kamu nggak bisa langsung tidur setelah kelelehan lho karena bisa membuatmu untuk tetap bangun 1 jam setelahnya. Maka dari itu luangkan waktu santai sebelum tidur seperti meminum teh hangat ataupun membaca buku