Tutup
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
unfortunately

Tidak Hanya Wortel, 3 Makanan Ini Baik Untuk Mata Indahmu

Mata menjadi sehat dan segar!

Roro Brilian Jane
Mata merupakan salah satu indera yang memiliki peranan penting, Bela. Menjaga kesehatan mata bisa kamu lakukan dengan berbagai macam cara, namun kamu bisa merawatnya dengan cara yang alami dengan mengonsumsi makanan sehat yang dikenal mampu membantu fungsi penglihatanmu. Berikut ini 3 makanan yang terbukti sehat untuk matamu.
 
sayuran-hijau-de38ab02bba2cfdecbd2333b6c5d1a76.jpg
 
Sayuran hijau kaya akan kandungan lutein yang terdapat nutrisi penting bagi kesehatan matamu terutama bagian lensa dan retina. Lutein di sini memiliki fungsi sebagai penyerap dan pelindung matamu dari bahaya sinar UV. Sayuran hijau yang mengandung lutein seperti bayam kale. Kandungan lutein di dalamnya adalah 11,4 mg /100 gr makan jika kamu mengonsumsi 80 gr bayam kale, maka kandungan lutein di dalamnya setara dengan 41 buah jeruk dan 71 butir telur. 
 
buah-a282574c70e47052cff8327c71ee633c.jpg
 
Retina mata memerlukan vitamin A untuk daya penglihatanmu saat malam hari. Maka sebaiknya kamu mengonsumsi buah berwarna kuning atau oranye seperti mangga dan pepaya. Buah ini merupakan sumber betakaroten yang merupakan zat gizi dalam tubuh yang bisa berubah menjadi vitamin A. Setelah dilakukan uji coba secara ilmiah, para ilmuwan mengatakan bahwa terdapat mineral yang baik untuk kesehatan matamu didalamnya.
 
ikan-c8dbeefcb6ca5210b32e650cd0ecd9ef.jpg
 

Teryata ikan salmon dan tuna mengandung asam lemak omega 3 yang berfungsi untuk menormalkan sel retina yang lemah. Upayakan mengonsumsi satu porsi setiap minggu, untuk melengkapi kebutuhan asam lemak omega 3 agar matamu tetap sehat ya, Bela!

Baca Juga: Raih Tubuh Ideal dengan Melakukan Ultra Marathon dan Menambah Asupan

IDN Channels

Latest from Health