Sebelum memejamkan matamu, lakukan ritual singkat yang akan meningkatkan kualitas tidurmu sehingga besok pagi kamu akan merasa lebih segar. Redam stres dengan melakukan beberapa cara dibawah ini agar tubuh siap untuk beristirahat. Sit back, relax, and have a nice dream!
inspirasi-2cf48b39ca284dc61af7488f87612397.jpg" src="http://cdn.popbela.com/content-images/post/20160113/inspirasi-2cf48b39ca284dc61af7488f87612397.jpg" />
Cara yang paling baik untuk mengakhiri harimu dengan menuliskan kata bijak yang menginspirasi agar menjadikan pribadimu lebih positif. Pikirkan tentang apa saja yang membuatmu bahagia dan buat daftar kesulitan yang kamu alami seharian, hal ini akan menjadi pelajaran apa saja yang harus kamu selesaikan di keesokan harinya.
Malam hari merupakan waktu yang tepat untuk meregenerasi kulit. Bersihkan sel-sel kulit mati dengan menyikat lembut dengan menggunakan body brush sebelum kamu mengaplikasikan hand and body lotion dan krim malam pada wajah. Hal ini sangatlah penting untuk menjaga kulit tetap bersih dan lembap.
Harimu akan semakin berkualitas jika kamu dapat menghargai apa saja yang sudah kamu lakukan seharian. Tidak hanya itu, menghabiskan malam sebelum tidur merupakan waktu yang baik untuk memikirkan dan rencana masa depan sehingga kamu dapat mengintropeksi diri, karena di waktu ini pikiranmu jauh lebih jernih.
Untuk kamu yang sulit tidur, coba berendam dengan air hangat dengan bubble bath karena sensasi relaksasi dari gelembung yang akan membuat tubuhmu jauh lebih tenang.
Regangkan otot sebelum masuk dalam selimut dengan melakukan pendinginan yang mampu melancarkan sirkulasi ditubuhmu. Ini sangat berguna jika pekerjaanmu mengharuskan duduk seharian.
Buatlah dirimu nyaman dan hangat dengan menikmati secangkir teh hangat atau coklat panas satu jam sebelum kamu tidur.
Untuk kamu yang tidur sendiri atau berpasangan, pengaturan mood sangat dibutuhkan untuk mencapai kualitas tidur yang baik. Redupkan lampu, nyalakan lilin aroma terapi, dan musik yang menenangkan. Selamat tidur!
Untuk kamu yang hobi membaca dalam bentuk digital, pastikan kamu menyalakan alarm satu jam dari waktu kamu membaca agar elektronikmu mati saat kamu tertidur. Namun jika kamu lebih suka membaca buku, pilih lampu baca yang bisa ditempel atau dijepit langsung pada buku, untuk memudahkanmu mengatur intensitas cahaya.