Tutup
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
unfortunately

Miliki Bokong yang Kencang dengan 3 Cara Ini!

Hot Peachy!

Roro Brilian Jane
Memiliki bokong yang indah, bulat, dan penuh merupakan dambaan setiap wanita. Popbela juga terobsesi dengan bentuk bokong yang indah. Tapi rasa malas ini, membuatmu sangat enggan untuk berolahraga dan mengolah bentuk bokong. Kini kamu jangan khawatir, karena kamu bisa miliki bokong ideal tanpa harus banyak usaha. Caranya? Coba contek 3 latihan mudah ini!
 

Tangga

 

Untuk memperkuat bagian paha dan betismu, coba pilih tangga exit saat ingin ke atas menuju ruang kantor daripada menunggu lama lift yang diisi penuh saat pagi hari. Namun sebelum memilih untuk lari di tangga exit, kamu bisa memulainya dengan menaikinya perlahan dan dijadikan sebagai rutinitas sehat. Semangat, Bela!

 

Straight bum squeeze

bokong-indah-2-8eb83127244f6825465695a443dd76ed.jpg

 

Jika kamu sedang malas atau terlalu lelah untuk melakukan latihan, kamu bisa latiihan di tempat tidur, lho! Berbaring pada perutmu, dengan kepala bertumpu pada lengan. Jaga kakimu dan perlahan angkat kakimu ke atas, tunjuk tumitmu ke arah langit. Pegang kakimu dalam posisi ini selama 3-5 detik, kemudian perlahan-lahan kaki bagian bawah kembali ke posisi awal. Jangan khawatir jika kamu hanya bisa mengangkat kakimu 1-2cm dari lantai, hal ini cukup latihan sulit. Ulangi hingga 10 kali

Squat

 

Kencangkan pinggulmu dengan melakukan squats, mungkin kamu akan merasa kesulitan namun cobalah berdiri dengan kaki selebar mungkin dan kesamping. Letakkan tanganmu di pinggul untuk menjaga keseimbangan punggung yang lurus. Turunkan lutut ke bawah sehingga pahamu sejajar dengan lantai. Ulangi 10-20 kali.

 
 
Yay! Semangat ya, Bela!
 

BACA JUGA: Mau Bokongmu Bebas dari Warna Hitam? Lakukan 5 Hal Sederhana Ini

IDN Channels

Latest from Health