Mungkin kamu sudah mulai lupa akan resolusi tahun baru untuk memulai hidup dan makan sehat, kan? Bulan ini Popbela akan mengingatkanmu untuk kembali dengan niat baikmu untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Jika itu yang terjadi padamu, kenapa tidak memulainya sekarang?
Setelah semua yang kamu lakukan, Popbela jamin musim panas nanti kamu pasti tidak sabar memamerkan bikini favorit. Seorang ahli gizi dari Kripalu Center for Yoga & Health, Annie B. Kay menganjurka untuk menjaga pikiranmu untuk tetap kepada tujuan, yaitu hidup sehat. Berikut ini 5 Tips pola makan sehat dan enak dengan asupan nutrisi yang tepat, sehingga membuatmu tidak merasa tersiksa.
Pada dasarnya, orang dewasa membutuhkan 5-9 porsi buah dan sayuran per hari. Kamu bisa memilih sayur dan buah segar, jangan lewatkan aprikot, asparagus, kacang polong, lobak stroberi, dan kacang hijau yang mampu memberikan hasil yang maksimal pada makananmu.
Ganti mentega dengan penambah rasa seperti susu organik yang memiliki kualitas tinggi atau minyak samin untuk menambah rasa dan sudah dipastikan baik bagi kesehata. Studi menunjukkan bahwa sapi yang diberi makan rumput mampu menghasilkan susu dengan kandungan omega-3 lemak, vitamin E, beta-karoten, dan CLA (asam lemak). Kamu hanya perlu memberikan sedikit minyak samin, atau tanaman berlemak yang sehat seperti alpukat, kacang dan biji, atau minyak zaitun extra-virgin sebagai bagian dari perasa pada diet harianmu.
Popbela merekomendasikan agar kamu bisa menanam sendiri kecambah di rumah. Mereka hanya membutuhkan waktu sekitar 5 hari untuk tumbuh menjadi sesuatu yang dapat kamu makan langsung tanpa membutuhkan sinar matahari untuk tumbuh.
Perhatikan menu apa yang kamu makan. Ketika kamu sudah terbiasa berlatih untuk makan sehat secara teratur, maka dengan sendirinya kamu pun akan menyadari bahwa penting hidup sehat sehingga kamu pun akan menyarankan pada temamu utuk ikut serta makan sehat.
Tidak punya waktu luang untuk memasak makanan berat? Kamu bisa meracik resep sehat dengan cepat. Pilih menu makanan sehat dengan bahan yang paling kamu suka untuk menjadikanmu bersemangat untuk meraciknya. Ketika kamu memasak atau meracik makanan sendiri, kamu bisa mengontrol asupan untuk tubuhmu.
Sudah siap hidup sehat dengan eating well?