Menstruasi atau haid sudah menjadi jadwal bulanan yang nggak bisa kamu hindari. Kebanyakan perempuan pasti pernah merasakan nyeri haid yang bisa membuat nggak mood seharian. Walau hal yang satu ini merupakan hal yang normal, namun tetap saja rasanya sangat menyiksa tubuh bukan? Untuk itu, Popbela punya beberapa cara mengatasi nyeri haid yang bisa kamu coba. Ikuti terus yuk artikelnya!
1. Olahraga
Tak hanya ampuh digunakan untuk mengurangi rasa sakit saat cedera, heating pad juga sangat tepat bagi orang yang sedang haid. Bagaimana tidak, heating pad sangat efektif dalam merelaksasi otot uterin dan meringankan pembatasan aliran darah yang dapat menyebabkan nyeri.
2. Minum Jamu
Ramuan jamu kunyit asam kerap digunakan untuk meredakan nyeri saat haid. Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang memiliki efek pereda nyeri alami (analgesik) yang bekerja dengan cara melemaskan kontraksi perut rahim penyebab perut kram. Selain itu, kunyit juga dilengkapi dengan antioksidan
3. Minum Air Putih
Jangan pernah meremehkan kualitas minuman alami dan menyegarkan ini. Selama menstruasi pastikan kamu mengonsumsi banyak air. Dengan mengonsumsi dua liter air setiap hari akan membuat kamu terhidrasi dengan baik dan membawa keseimbangan dalam tubuh.
4. Berendam dengan air hangat
Air hangat bisa memberi kehangatan dan rileks lho. Berendam di dalam bak mandi bisa mengurangi kram perut. Kamu bisa menambahkan minyak esensial untuk aroma dan membuat rileks. Cobalah bersantai di bak mandi air hangat selama 15 menit.
5. Buah
Menggunakan pain killer di waktu haid adalah hal yang kurang dianjurkan karena dapat menyebabkan ketergantungan. Tapi, jika dikosumsi sebelum periode mens, 1 sampai 2 hari sebelumnya, maka hasilnya akan menjadi maksimal. Selain mengurangi rasa sakit, banyaknya aliran darah yang keluar juga dapat berkurang hingga 70 persen.