Istilah PMO (porn, masturbate, and orgasm) kini digunakan untuk menyebut aktivitas masturbasi sambil menonton porno hingga mencapai orgasme. PMO itu jika dibiarkan bisa mengakibatkan kecanduan yang berpengaruh pada fisik dan mental.
Bahkan, produktivitas pun menjadi terganggu sehingga kamu yang mengalaminya perlu mencari cara berhenti PMO. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan kalau sulit lepas dari PMO.
1. Hindari pemicu
Cara berhenti PMO yang pertama adalah dengan menghindari pemicunya. Pemicu yang dimaksud adalah menonton film porno atau melihat situs yang berisi konten seksual sehingga membuatmu tergoda.
Bukan hanya itu saja, kamu pun perlu menyingkirkan poster dan majalah porno sampai dengan barang yang digunakan untuk masturbasi. Kalau perlu, pasang filter pencarian aman di komputer agar membuatmu sulit mengakses pornografi.
2. Kurangi waktu menyendiri
Waktu sendiri bisa membuat PMO muncul kembali. Nah, kalau kamu sulit untuk mengendalikannya, cobalah untuk mengubah aktivitas yang sendiri ke tempat yang lebih umum.
Misalnya kalau kamu suka menonton sendiri, pergilah ke bioskop daripada di rumah. Kamu juga bisa mengundang teman-teman untuk menemani kamu supaya tidak sendirian.
3. Olahraga teratur
Olahraga bukan hanya baik untuk kesehatan fisik saja, tetapi juga sebagai cara berhenti PMO. Efek dari olahraga yang lebih rileks juga bisa menggantikan efek PMO yang menurut sebagian orang membuat rileks.
Kamu bisa memilih olahraga yang paling disukai supaya tidak melakukannya dengan terpaksa. Olahraga tersebut misalnya adalah jalan cepat, lari, berenang, atau gym.
4. Temukan hobi baru
PMO biasanya dilakukan saat seseorang sedang sendiri dan tidak ada kegiatan yang dilakukannya. Maka dari itu, kamu perlu menemukan cara lain untuk menghabiskan waktu, seperti menemukan hobi baru.
Melakukan hobi tersebut akan membuatmu merasa puas dan tidak lagi bergantung pada PMO. Cara ini juga cukup menghabiskan waktu sehingga tidak ada peluang untuk menyendiri.
5. Berhenti menonton pornografi
Rangsangan yang diterima dari menonton pornografi memang sangat kuat dan sulit diatasi. Maka dari itu, cegah diri untuk tidak mengakses pornografi misalnya dengan membuang majalah, film, atau konten lainnya.
Kamu juga bisa meletakkan komputer atau laptop di ruangan publik supaya tidak sendirian saat memakainya. Kalau perlu, install software pemblokir porno kalau kesulitan untuk mengendalikannya.
6. Kenakan pakaian ekstra di malam hari
Pakaian bisa memberikan sedikit penghalang fisik yang mencegahmu untuk menggosok atau menyentuh diri sendiri pada malam hari. Hal itu juga akan menghindarkanmu untuk melakukan masturbasi tanpa berpikir. Kamu bisa mengenakan satu atau dua lapis pakaian ekstra untuk mengurangi kemungkinan tersebut.
7. Menyibukkan diri
Menjaga jadwal supaya tetap sibuk akan mengurangi kesempatan untuk masturbasi. Kamu juga bisa menemukan aktivitas yang menarik dan mengasyikkan lainnya.
Pertimbangkan untuk mempelajari keterampilan baru atau mencari pengetahuan baru. Dengan begitu, energi yang dimiliki akan terfokus untuk melakukan kegiatan yang bermanfaat.
8. Cari bantuan profesional
Cara berhenti PMO memang penting untuk diketahui supaya tidak berdampak negatif pada kehidupan seseorang. Kamu bisa mencari terapis seks yang bisa menangani orang dengan kecanduan seksual.
Terapis semacam itu juga bisa membuatmu mengetahui penyebab dari kecanduan PMO dan juga mengerti solusi yang bisa dilakukan. Sebab, ada berbagai penyebab kecanduan PMO, misalnya adalah obsessive compulsive disorder.
Itulah delapan cara berhenti PMO yang bisa kamu lakukan agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. Hidup pun menjadi lebih produktif dan sehat kembali.
Semoga informasi di atas membantu ya, Bela!