Salah satu masalah yang paling dihadapi para perempuan adalah perut yang tidak rata alias buncit. Berbagai cara pun dilakukan, mulai dari melakukan berbagai macam diet hingga sit up ratusan kali. Namun, nggak sedikit yang merasa usaha tersebut kurang berhasil. Apakah kamu salah satunya? Jika iya, maka kamu wajib menyimak tujuh tips untuk menghilangkan lemak di perut di bawah ini yang dapat membantumu mendapatkan perut impian dalam dua minggu. Intip yuk!
1. Olahraga sebelum sarapan
healthmag.ca
Untuk mendapatkan bentuk tubuh, terutama perut, yang ideal, olahraga tentunya wajib dilakukan. Ngak perlu repot-repot ke gym, kamu bisa melakukannya di sekitar rumah kok. Luangkan waktu sekitar 20 hingga 30 menit untuk melakukan jalan kaki. Melakukannya sebelum sarapan akan membakar lemak yang memang menumpuk dalam tubuh bukan lemak yang baru kamu konsumsi. Tidak hanya baik untuk perut, rutin berjalan kaki juga baik untuk kesehatan jantung lho.
2. Penuhi kebutuhan serat dengan mengonsumsi oatmeal
pinterest.com
Buat kamu yang sering melewatkan sarapan, segera hentikan dan jadikan sarapan sebagai kebiasaan yuk. Kamu bisa mencoba mengonsumsi oatmeal yang mengandung serat tinggi. Selain baik bagi sistem pencernaan, oatmeal juga dapat memberi rasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan saat makan siang akan lebih terkontrol. Agar tidak terasa hambar, campurlah oatmeal-mu dengan susu rendah lemak, madu organik, dan buah-buahan.
3. Pilih buah berwarna merah
refinery29.com
Sebagai contoh, pilih semangka daripada melon, anggur merah daripada anggur hijau. Kenapa? Ini karena buah-buahan berwarna merah mengandung anthocyanins, yang merupakan turunan dari flavanoid, yang terbukti dapat membantu penurunan berat badan dan pembakaran lemak secara efektif.
4. Cukupi kebutuhan protein dari telur
atebyate.com
Agar lemak dapat hilang dan otot perut dapat terbentuk, tubuh tentunya membutuhkan protein. Caranya, adalah dengan mengonsumsi telur. Ini karena telur mengandung zat kolin yang dapat melindungi hati dari penumpukan lemak serta memecah lemak sehingga mencegah terjadinya kolesterol.
5. Makan alpukat sebagai camilan
pinterest.com
Sebagai camilan, mengonsumsi alpukat bisa jadi pilihan lho. Buah yang satu ini memiliki sejumlah lemak baik yang bagus bagi tubuh. Alpukat yang dapat menekan nafsu makan nggak hanya bisa memusnahkan lemak di perut, tapi juga baik bagi kesehatan kulit, wajah, dan rambut.
6. Minum segelas protein smoothie setiap hari
oliviajuice.com
Smoothie yang terdiri dari sayuran, buah, dan bubuk berprotein ini dapat memberikan kamu energi yang diperlukan sekaligus mengatasi perut buncit akibat kembung. Hasilnya, perut imipian pun akan kamu dapatkan.
7. Penuhi kebutuhan cairan dengan infused water
gottahvefit.com
Mulailah harimu dengan meminum segelas infused water setiap pagi. Kombinasikan segelas air dengan buah lemon, jeruk, stroberi, kiwi, dan daun mint. Hal ini akan membantu pembakaran lemak serta membuat tubuh terasa lebih segar.
Itu tadi tujuh tips yang bisa kamu coba untuk menghilangkan lemak yang ada di perut. Selamat mencoba!