Katanya, masih banyak orang, terutama di Indonesia, yang malas untuk berjalan kaki. Padahal, jika dilakukan secara rutin, jalan kaki memberikan banyak manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh. Apa saja sih manfaatnya? Baca secara lengkap di bawah ini yuk!
Sedang berusaha menurunkan berat badan? Mungkin jalan kaki bisa jadi salah satu olahraga yang bisa kamu coba. Semakin cepat intensitas jalanmu, makan semakin banyak juga kalori yang terbakar saat kamu berjalan. Kombinasikan juga dengan pola makan yang sehat agar berat badan turun lebih cepat.
Jalan kaki di pagi hari dikenal ampuh dalam melancarkan sirkulasi darah. Mirip dengan jogging, saat berjalan, detak jantung menjadi lebih cepat dan darah pun terpompa ke seluruh tubuh. Hal ini membuat peredaran darah jadi lebih lancar. Nggak cuma itu, saat peredaran darah lancar, wajahmu akan terlihat lebih berseri. Makin cantik deh!
Seperti yang telah dijelaskan di atas, saat berjalan detak jantung menjadi lebih cepat. Ini membuat jantung menjadi lebih kuat. Selain itu, jalan kaki secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolestrol dan menjaga kadar gula darah lho.
Sedang stres memikirkan masalah? Mungkin kamu bisa meredakannya dengan jalan kaki. Kok bisa? Ini karena saat jalan kaki, hormon endorfin akan muncul. Hormon yang satu ini membuat mood terasa lebih baik serta dapat mengurangi rasa cemas dan depresi.
Jalan kaki dikenal ampuh dalam mencegah penyakit dimensia. Ini karena berjalan kaki dapat meningkatkan fungsi otak dan mengurangi resiko pikun hingga 40%.
Jalan kaki juga dikenal memberikan dampak baik untuk membangun dan mempertahankan kesehatan tulang. Hal ini berguna untuk mencegah osteoporosis.
Berjalan kaki dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan menjaga sistem pernapasan. Selain itu, dengan melakukan jalan kaki secara rutin, sistem kekebalan tubuh pun akan meningkat sehingga kamu tidak akan mudah sakit.
Yuk, jadikan jalan kaki sebagai kebiasaan mulai dari sekarang!