Teh manis dingin, es kopi susu, dan minuman soda memang menyegarkan dan nikmat untuk diminum. Tapi sayangnya, karena terlalu banyak mengonsumsi minuman tersebut, kita terkadang lupa untuk meminum air putih. Padahal air putih sangat penting agar tubuh bisa berfungsi dengan baik. Jika kita jarang meminumnya, maka tubuh pun akan mengalami dehidrasi yang menyebabkan berbagai masalah tubuh. Apa saja? Coba simak di bawah ini yuk!
1. Mudah merasa lelah dan pusing
naturallyintense.net
Seseorang yang kurang mendapatkan asupan air putih akan mudah merasa lelah dan pusing. Ini karena saat tubuh dehidrasi, kadar oksigen dalam tubuh pun ikut berkurang. Akibatnya fungsi syaraf, otot, dan organ lainnya ikut menurun sehingga tubuh mudah merasa lelah. Otak yang juga tidak mendapatkan suplai oksigen yang cukup akan membuat kepala terasa pusing.
2. Kulit menjadi kusam dan kering
askdrshah.com
Tubuh dalam keadaan dehidrasi akan memengaruhi kondisi kulit. Ini karena resistensi dan fungsi enzim tidak dapat bekerja dengan baik. Akibatnya, kulit jadi kering, terlihat kusam, dan struktur terlihat lapisan kulit pun ikut memburuk.
3. Terkena masalah pencernaan
huffingtonpost.com
Dalam proses pencernaan, air diperlukan untuk mencerna serta menyerap nutrisi dari makanan. Saat tubuh kekurangan air, maka sembelit pun terjadi. Jika berlangsung lama, hal ini bisa menyebabkan kanker usus. Nggak mau kan? Jadi, pastikan kamu rajin meminum air putih yah.
4. Terjadi dampak buruk pada ginjal
maxcurehospitals.com
Tidak hanya masalah pencernaan, ginjal pun bisa ikut terganggu lho. Saat kekurangan cairan, ginjal perlu bekerja lebih keras dan sisa kotoran jadi menumpuk karena tidak bisa dikeluarkan oleh sistem kemih dengan baik. Selain itu, kekurangan air juga menyebabkan rasa sakit pada pinggang lho.
5. Rambut menjadi kusam, kasar, dan mudah rontok
lorealparisusa.com
Kondisi kulit kepala yang terhidrasi dengan baik akan menghasilkan rambut yang sehat dan kuat. Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan air yang cukup, maka kulit kepala pun akan menjadi kering. Hal ini juga memengaruhi batang rambut menjadi kasar dan kusam.
6. Sering mengalami radang otot dan sendi
lawrenceville-doctors.com
Air berfungsi untuk menyusun tulang rawan dan juga sebagai pelumas persendian. Maka dari itu jangan heran jika kamu meminum air putih dalam jumlah yang sedikit dan sering merasa pegal. Ini karena terjadi gesekan antar sendi yang akhirnya menimbulkan arthritis atau radang sendi.
7. Tekanan darah jadi terganggu
labroots.com
Darah terbuat dari 90% air. Ketika kekurangan komposisi terpenting ini, akan terjadi penyempitan pembuluh darah yang membuat pergerakkan darah jadi terbatas. Akibatnya, jantung harus bekerja keras memompa darah sehingga tekana darah pun jadi tinggi. Jika dibiarkan, hal ini dapat mengakibatkan penyakit jantung koroner dan stroke.
Setelah mengetahui dampak buruk yang dapat terjadi, pastikan kamu mencukupi kebutuhan cairanmu dengan meminum air minimal delapan gelas yah, Bela!