Detoksifikasi atau dikenal dengan detox merupakan pembuangan racun-racun dari dalam tubuh. Dengan segalam macam makanan dan minuman yang kita konsumsi, penting untuk melakukan detoksifikasi secara rutin agar zat-zat yang tak berguna tidak mengendap dalam tubuh dan bisa dikeluarkan. Ini akan membantu tubuh supaya menjadi lebih sehat lho. Caranya pun juga cukup mudah. Simak di bawah ini yuk!
1. Kurangi asupan gula
dietdetective.com
Makanan dan minuman manis memang sangat menggiurkan untuk dikonsumsi. Tapi, terlalu banyak mengonsumsi gula tidak baik bagi kesehatan lho. Batasan yang aman adalah 50 gram per hari adalah sekitar lima sendok teh. Kurangi juga konsumsi minuman dalam kemasan yah.
2. Rajin minum air putih
secondwindwater.com
Air putih memang dikenal ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan rajin minum air putih, segala racun yang ada di dalam tubuhmu akan terbuang. Bosan minum air putih? Tambahkan irisan lemon dan daun mint yang akan membuatnya terasa lebih segar.
3. Olahraga secara teratur
thecuretips.com
Cara lain untuk melakukan detoksifikasi adalah dengan mengeluarkan keringat. Untuk itu, penting untuk melakukan olahraga secara ruitn. Nggak hanya berguna untuk membuang racun, melakukan olahraga secara rutin akan membuat tubuhmu lebih bugar dan berat badan tetap terjaga.
4. Rutin minum teh
marinecatering,com
Teh tak hanya memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, namun teh juga berfungsi untuk membuat tubuh terasa kenyang. Ini akan membantu mengontrol nafsu makanmu dan menekan keinginan untuk ngemil.
5. Lakukan eksfoliasi tubuh
Theepochtimes.com
Eksfoliasi tubuh juga penting untuk dilakukan lho. Kamu bisa menggunakan teknik skin brushing atau menyikat tubuhmu dengan gerakan memutar menggunkan sikat khusus. Ini akan membantu sirkulasi tubuh menjadi lebih lancar. Racun pun terbuang dan kulit pun terlihat lebih cerah dan bercahaya.
6. Lakukan sauna
Time.com
Ingin melakukan detoksifikasi tapi nggak mau ribet? Cara yang satu ini pas untuk kamu. Sauna bisa jadi cara mudah namun efektif untuk mengeluarkan segala macam racun yang ada di tubuh melalui keringat. Tak hanya itu, rajin bersauna bisa membuat wajah jadi lebih mulus dan bercahaya lho.
7. Konsumsi makanan organik
Hunterorganics.com
Dalam proses pembuangan racun dan segala zat tak berguna di dalam tubuh, ada baiknya kita mengonsumsi makanan organik yang jauh lebih sehat. Kamu bisa memulai dengan berbagai macam sayuran, buah, dan kacang-kacangan yang bisa memberikan nutrisi untuk tubuh. Hindari makanan olahan yah.
Mudah kan, Bela, caranya? Dicoba yuk!