Rasanya kini olahraga bukan lagi menjadi hal yang enggan dilakukan. Begitu banyak jenis olahraga baru yang menarik untuk dicoba hingga menjadi tren di media sosial. Namun, bersamaan dengan kemajuan teknologi, saat ini olahraga bisa dilakukan di mana saja termasuk di rumah. Berdasarkan dari pengalaman Popbela sendiri, inilah 7 hal yang perlu diperhatikan agar olahraga di rumah jadi lebih maksimal.
1. Motivasi olahraga
News.nike.com2. Memilih jenis olahraga
Play.google.com3. Menentukan waktu olahraga
News.nike.comLihat jadwalmu sehari-hari dan carilah waktu yang pas untuk kamu melakukan olahraga. Idealnya, olahraga dilakukan 2-3 seminggu, tapi ini sekali lagi tergantung dengan kebutuhanmu. Nah, setelah itu kamu bisa mengatur jadwal olahragamu di aplikasi yang digunakan.
4. Menentukan frekuensi olahraga
News.nike.comSelain waktu olahraga, kamu juga perlu memerhatikan frekuensi olahraga yang sanggup kamu lakukan. Ingat, hal ini butuh komitmen kamu untuk membuat olahraga lebih maksimal. Misalnya, satu hari kamu hanya perlu menghabiskan waktu selama 30 menit.
5. Memulai olahraga yang sederhana
News.nike.com6. Selalu awali dengan pemanasan
News.nike.comNah, ini juga merupakan poin yang dapat mendukung aktivitas olahraga lebih efektif. Pemanasan dapat mencegah resiko cedera parah, membuat tubuh lebih elastis dan fleksibel, serta meningkatkan performamu.
7. Memilih pakaian olahraga yang tepat
News.nike.comIni bukan soal gaya-gayaan, tapi pakaian yang tepat dapat membuat olahraga menjadi lebih maksimal. Salah satu yang jadi favorit Popbela adalah Nike Scuplt Tight dan Nike Power Tight. Nike Sculpt Tight sempat Popbela coba untuk melakukan tantangan #Nike7DaysChallenge dengan gerakan yoga. Tight ini dibuat dengan desain waistband tinggi sehingga dapat menahan core dengan baik. Kompresinya pun terasa sangat baik namun tetap nyaman saat dipakai. Nike Sculpt Tight memang cocok digunakan untuk jenis olahraga seperti Yoga dan Pilates. Sedangkan Nike Power Tight cocok digunakan untuk jenis olahraga dengan gerakan yang intens seperti squats, lunges, push up, dan lainnya. Meski demikian, tight ini terasa sangat ringan, fleksibel dan nggak panas. Saking nyamannya, tight ini juga enak untuk digunakan sehari-hari lho.
Itulah 7 tips untuk memaksimalkan olahraga di rumah. Ingat untuk hasil yang maksimal, dibutuhkan komitmen yang kuat. Semoga bermanfaat!
BACA JUGA: Tanpa Banjir Keringat, 6 Olahraga Ini Efektif Bakar LemakTubuh!