Bela, gejala PMS pasti akan dialami setiap wanita, namun bukan berarti kita nggak bisa menjalani hari-hari dengan baik saat menjalani masa-masa menyebalkan ini. Ada banyak cara untuk meminimalisir gejala PMS agar kamu tetap dapat menjalani aktivitas dengan penuh semangat. Tetap baca ya.
Berolahraga rasanya terdengar berat jika dilakukan saat sedang menstruasi. Namun, kegiatan ini dapat membantu menjaga aliran darah, hormon, dan energi dalam tubuhmu. Cukup lakukan olahraga ringan seperti jogging, dapat memberikan energi pada tubuh kita untuk menjalani hari saat PMS.
Jika tubuh merasa lemas, cobalah tidur siang selama 10-20 menit. Istirahat sebentar dapat membantu meningkatkan energi dan kamu akan merasa lebih baik saat bangun. Tidur siang juga dapat membuat kita lebih kreatif, cocok untuk kamu yang sedang merasa stuck dengan pekerjaanmu.
Merasa selalu lapar saat sedang PMS? Asupan makanan pada tubuh dapat menjaga mood dan energi tetap stabil. Tapi, jangan sembarangan menyantap makanan, ya, Bela! Pilih menu sehat yang mengandung magnesium, protein, karbohidrat, dan lemak baik sebagai asupan gizi untuk tubuh.
Jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, kafein dapat meningkatkan energi, kreativitas, dan produktivitas kita saat bekerja. Namun jangan mengonsumsi minuman berkafein di atas jam 3-4 sore karena dapat membuatmu susah tidur di malam hari. Jika nggak menyukai kopi, kamu dapat menyantap dark chocolate. Pilih yang mengandung 60% cocoa dan cukup cemil sedikit saja.
Rasa lesu dan sulit bekerja saat PMS dapat disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, pastikan kamu selalu mengonsumsi air mineral agar tubuh nggak dehidrasi. Tubuh yang terjaga dari dehidrasi dapat membuatmu tetap semangat selalu.
Say goodbye to PMS, Bela!