Di dunia ini, ada dua tipe orang yang berbeda. Tipe pertama adalah orang yang selalu menyempatkan diri untuk sarapan atau nggak bisa memulai hari tanpa mengisi perutnya. Kedua, orang yang memang nggak terbiasa sarapan. Kamu ada di tipe yang mana, nih, Bela?
Seperti yang selalu kamu dengar, sarapan adalah santapan yang paling penting di antara tiga kali makan dalam sehari. Namun bagaimana jika perut nggak merasa lapar? Bagaimana jika kamu malas untuk makan di pagi hari? Mengapa kamu nggak merasa ingin sarapan? Cari tahu di sini selengkapnya!
1. Kamu menyantap sesuatu sebelum tidur
Pexels.com/Keegan EvansApa yang kamu makan malam kemarin? Pada pukul berapa kamu menyantap makan malammu? Nggak masalah jika kamu merasa lapar pada malam hari dan ingin menuntaskannya. Namun, apa yang kamu santap dan kapan melakukannya dapat membuatmu merasa nggak lapar di pagi hari sehingga melewatkan sarapan.
2. Makan berlemak menunda proses detoksifikasi
happiebb.comBiasanya, usus besar melakukan detoksifikasi sekitar pukul 6 pagi. Inilah yang membuatmu merasa sakit perut dan ingin segera ke kamar mandi. Namun, jika nggak mengalami hal itu setelah bangun tidur, pertanda kalau kamu memiliki pola makan yang kurang baik. Kondisi ini umumnya disebabkan makanan dengan kandungan lemak tinggi yang kamu santap pada malam hari. Jadi, kamu nggak akan merasa lapar sampai tubuh menghasilkan pergerakan usus dan mengeluarkan racun maupun kotoran dari dalam.
3. Makan pada pukul larut malam
Refinery29.comSelain menghindari jenis makanan tertentu, kamu perlu memerhatikan waktu menyantapnya. Para ahli diet mengatakan kalau seseorang akan terbangun dengan perasaan kenyang ketika makan pada waktu larut malam. Bahkan jika perut 'kosong' di pagi hari, ada banyak asam yang memenuhi lambung, membuatmu merasa mual dan nggak nafsu makan.
4. Tubuh nggak membakar lemak saat tidur
Pexels.com/Bruce MarsSaat tidur, organ dalam tubuh bekerja membakar kalori. Jadi ketika kamu makan banyak sebelum beristirahat, kemungkinan besar tubuhmu nggak sempat membakar semuanya. Karena itu, kamu pun nggak merasa lapar di pagi hari dan enggan menyantap sarapan.
5. Pola tidur yang kurang baik
ndnr.comSalah seorang ahli diet, Grace Derocha, mengatakan kalau bangun tidur tanpa merasa lapar bisa menjadi pertanda kalau kamu kurang tidur karena tubuhmu nggak memiliki waktu yang cukup untuk membakar makanan yang ada di dalamnya. Di sisi lain, tidur terlalu banyak juga menyebabkan kamu merasa kenyang karena tubuh menghasilkan glikogen untuk membangunkanmu. Semakin banyak glikogen yang dihasilkan, semakin tinggi gula darah yang akan membuatmu jadi nggak lapar.
Meski nggak merasa lapar di pagi hari, bukan berarti baik bagimu mengawali hari dengan perut kosong. Nggak perlu full course, menyantap cemilan sehat seperti kacang almond, buah kering, pisang dengan tambahan selai kacang, sudah cukup untuk dikatakan sebagai sarapan yang sehat.