Bela, seberapa besar perhatianmu dalam menjaga kesehatan tubuh? Mengutip dari Bustle, ada beberapa kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang yang sebenarnya berbahaya untuk kesehatan tubuh. Meski itu terlihat sepele atau terkesan nggak berbahaya, namun itu dapat memberikan dampak secara besar yang nggak kamu sadari.
Apa saja kebiasaan itu? Coba cek daftar di bawah ini!
1. Menggumamkan pemikiran negatif dalam otak
resetdennis.com
Walau kedengarannya hanya sebuah pikiran yang menggema dalam kepala, hal ini ternyata memberikan pengaruh besar pada kondisi tubuh. Sebuah penelitian mengungkapkan kalau saat pikiran dalam kepalamu selalu mengutarakan hal-hal negatif, ini akan membuat produksi hormon serotonin (hormon bahagia) berkurang dan meningkatkan risiko tumbuhnya depresi dalam dirimu.
2. Lupa membersihkan gigi dengan floss
myheavenlygroup.com
Flossing atau membersihkan sela-sela gigi dengan benang khusus, seringkali dilewatkan oleh kebanyakan orang karena memakan waktu. Padahal, langkah sederhana ini dapat menjaga gigi tetap sehat dengan memecah bakteri jahat di mulut untuk masuk ke dalam tubuh. Selain itu, flossing juga mencegah kerusakan gigi dan gusi yang dapat memicu komplikasi. Lupa flossing? Kebiasaan buruk yang harus dihentikan!
3. Kurang tidur setiap malam
bahraiconfidential.com
Ada kalanya kamu telat tidur setiap malam karena keasyikan nonton acara televisi, stalking media sosial, atau chatting-an. Mungkin ini sudah menjadi kebiasaanmu sebelum menutup hari. Namun, sering telat tidur mengakibatkan kurangnya waktu ideal tubuh untuk istirahat dan bisa memicu terjadinya tekanan darah tinggi, gangguan jantung, Alzheimer, dan depresi. Karena itu, ketimbang menunda waktu tidur, segera pejamkan mata dan istirahatkan dirimu. Tubuh yang memiliki cukup tidur akan jadi lebih produktif dan lebih kreatif.
4. Melewatkan sarapan atau jam makan lain
annabellebreakey.com
Rasanya, sarapan sudah nggak termasuk dalam rutinitas pagi yang wajib dilakukan, ya? Faktanya, makan di pagi hari ini dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi pikiran, serta memberikan energi yang cukup untuk tubuh beraktivitas. Jika perut kosong, tubuh akan menghemat energi dan membakar sedikit kalori, membuatmu jadi merasa lemas. Jadi, jangan lewatkan sarapan dan jam makan lain, ya!
5. Membungkuk
verticalign.com
Postur tubuh ini sering dilakukan tanpa kamu sadari. Entah saat jalan maupun saat duduk. Padahal, membungkuk akan memicu gangguan degeneratif cakram dan masalah leher. Coba untuk selalu memeriksa postur tubuh saat sedang melakukan apapun, Bela. Selain mencegah gangguan degeneratif, memperbaiki dan menjaga postur tubuh juga meningkatkan self-esteem, loh!
6. Nggak bernafas dengan tepat
optputrevolutionary.com
Bernafas secara pendek dan hanya menariknya sampai dada rupanya bukan teknik bernapas yang ideal. Cara ini hanya menghilangkan manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan dari bernapas, yaitu melepaskan stres dan menurunkan denyut jantung. Lalu, bagaimana idealnya? Bernapas melalui hidung, tahan di atas, kemudian lepaskan. Ini akan menenangkan tubuh dan pikiran. Jangan lupa untuk berlatih deep breathing!
7. Kurang mengonsumsi air mineral
alighahary.com
Ketika sedikit saja merasa dehidrasi, tubuh akan mengalami konstipasi, nyeri otot, serta sakit kepala. Karena itu, jangan sampai lupa untuk mengonsumsi air mineral sesuai yang dianjurkan. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, konsumsi mineral yang cukup membantu proses kerja ginjal dalam menyaring darahmu.
Apa kamu sering melakukan kebiasaan di atas, Bela? Segera kurangi atau hindari, demi kesehatan tubuhmu.