Mendengarkan yang tubuhmu rasakan dapat membantumu menjalani gaya hidup sehat, dan mengakui yang tubuhmu rasakan saat itu harus menjadi prioritas utama, Bela. Sebab, berdasarkan penelitian terbaru, perasaan atau mood-mu memengaruhi tubuhmu dalam segala cara. Jadi jika kamu terbangun dan merasakan emosi negatif alias bad mood, tubuhmu akan merasakan perubahan fisik yang kurang baik pula. Apa yang akan terjadi ketika kamu dilanda bad mood?
Melansir dari Elite Daily, peneliti di Penn State baru saja menemukan adanya hubungan antara pola pikir negatif (seperti sedih, marah, frustasi) dengan kesehatan yang kurang baik. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan pada para partisipannya selama dua minggu, mereka menemukan kalau semakin negatif perasaan seseorang, semakin melemahkan sistem imunnya pada saat tersebut.
Para peneliti perlu melakukan studi lebih lanjut untuk bisa menjelaskan lebih detil mengenai penemuan mereka. Namun, para ahli lainnya juga menyadari adanya hubungan antara pola pikir negatif dengan kesehatan tubuh. Beberapa mengatakan jika tubuh mulai merasakan dampak kesehatan yang memburuk ketika seseorang melawan perasaan negatif itu.
"Perasaan negatif, terutama ketika cukup buruk, berkaitan dengan tingginya level hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin," ujar Dr. Clare Morrison dari MedExpress. Ini adalah respon alami tubuh yang akan terjadi ketika seseorang merasa terancam. Hal yang menjadi masalah, ungkap Morrison, adalah itu nggak baik untuk kesehatan tubuh jika sensasi berulang tersebut yang dialami.
Dalam jangka pendek, stres dalam bentuk apapun dapat mempercepat detak jantung dan menyebabkan tekanan darah meningkat. Selain itu, terjadinya peningkatan inflamasi dapat menjad faktor, yang jika terjadi dari waktu ke waktu, dapat melemahkan sistem imun tubuh sehingga meningkatkan risiko kanker dan masalah kesehatan yang lebih serius lainnya. Semua menjadi bukti kalau kesehatan mental sangat memengaruhi kesehatan fisik tubuhmu, Bela.
Kadang, bad mood nggak bisa dihindari begitu saja, benar begitu? Ada kalanya hal nggak terduga terjadi, membuatmu mengerenyitkan dahi dan memutar-balikkan perasaanmu 180 derajat. Bad mood terjadi dan itu adalah bagian dari hidup. Namun, jangan biarkan perasaan dan pikiran negatif menguasai dirimmu sepenuhnya, yang kemudian dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik tubuh. Hal yang bisa kamu lakukan adalah menghadapinya dan mengatasinya dengan cara yang tepat.
Ada banyak cara untuk membuat perasaan negatif cepat sirna dari dalam hati dan kepalamu. Beberapa ahli menyarankan untuk mencoba berlatih bersyukur dan melihat hal positif. Karena dengan begitu, pikiranmu dapat berfokus pada hal-hal yang membahagiakanmu, membuatmu beralih dari hal-hal yang membuatmu merasa sedih atau marah.
Hal lain yang bisa dilakukan adalah berolahraga, cukup yang ringan saja seperti jogging atau berjalan kaki. selain itu, kamu bisa mencobat mengatasi bad mood dengan mengonsumsi makanan penuh gizi.
Mungkin bad mood nggak bisa kamu hindari. Namun, pastikan hal itu nggak menguasai hati dan pikiranmu sepanjang hari, Bela. Jangan sampai sedikit perasaan buruk memengaruhi kesehatan tubuhmu secara keseluruhan.