Naiknya gula darah dapat terjadi dari berbagai macam sebab, salah satunya adalah faktor genetik. Namun ternyata beberapa penyebab naiknya gula darah juga bisa diakibatkan oleh sebab-sebab yang terlihat sepele.
Naiknya gula darah yang tak terkontrol tentu berakibat tidak baik bagi tubuh kita, diabetes misalnya. Nah, kebiasaan sepele seperti apa yang dapat menaikkan kadar gula darah? Ini dia!
1. Tidak sarapan
Sarapan sangat penting buat kamu. Seperti ditulis dalam laman ABC News, orang yang sering melewatkan sarapan pagi, dapat berisiko terkena diabetes tipe 2. Dalam studi dan penelitian yang dilakukan di Jerman, menyebutkan bahwa jika seorang melewatkan sarapan satu hari saja maka ia akan beisiko 6 persen lebih tinggi terkena diabetes.
Nah sudah tahu kan, kenapa sarapan itu penting. Sebaiknya kebiasaan tidak sarapan pagi itu kamu ubah ya, supaya gula darahmu dapat terkontrol dengan baik. Sarapan yang berkualitas dan dengan porsi yang tak berlebihan akan membantu metabolisme tubuhmu bekerja dengan baik.
2. Makan sebelum tidur malam
Kalau kamu suka dengan kebiasaan makan sebelum tidur malam, mungkin ada baiknya kebiasaan itu kamu ubah demi kesehatan kamu di masa depan. Makan sebelum tidur malam, akan membuat lemak dan gula menumpuk dalam periode tidur malammu.
Namun jika kamu bisa bijaksana memilih camilan dan makanan, maka kamu tidak perlu khawatir gula darahmu akan naik. Seperti ditulis dalam laman Mayo Clinic, bahwa makanan dan camilan pada malam hari sebetulnya tidak selalu buruk. Batasi dan pilihlah makanan sebijaksana mungkin, dan jika perlu konsultasikan kepada dokter atau ahlinya.
3. Stres pikiran
Jika kamu mudah dan sering stres, maka kamu harus belajar untuk bisa hidup labih santai lagi, maksudnya adalah biasakan dirimu untuk berpikir secara jernih dan olah stres dengan baik.
Dilansir dari Health Line, stres berlebihan akan membuat kadar gula dalam darah melonjak naik dan tidak terkontrol. Tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang akan membuat glukosa dalam tubuh tidak dapat diolah dengan baik. Jadi, kelola stres dengan baik, ya!
4. Sering begadang
Buruknya kualitas tidur juga berbanding lurus dengan naiknya kadar gula darah. Ditulis dalam Mens Health, sering begadang atau kualitas buruk pada tidur manusia dapat meningkatkan glukosa dalam darah, seperti studi yang dilakukan oleh profesor Josiane Broussard, Ph.D.
Jadi kalau kamu sering melakukan kebiasaan begadang, mungkin ada baiknya kamu tidak melakukannya lagi. Begadang ternyata membawa pengaruh buruk buat kesehatanmu.
5. Sering bermalas-malasan
Kebiasaan yang satu ini pasti sering kamu lakukan, bukan? Sebaiknya jangan sering-sering kamu lakukan kebiasaan ini ya, sebab selain akan merusak produktivitasmu, bermalas-malasan juga akan menyebabkan naiknya gula dalam darah.
Olahraga dan memiliki kegiatan produktif yang teratur dapat meminimalkan risiko sakit penyakit, serta menjaga agar berat badanmu tidak berlebih.
Itulah lima kebiasaan sepele yang tanpa kamu sadari ternyata dapat menaikkan kadar gula darahmu. Jaga kesehatanmu dengan baik, sebab kesehatan tak ternilai harganya, oke!
Disclaimer: Artikel ini sudah diterbitkan di laman IDN Times dengan judul "5 Kebiasaan Sepele yang Dapat Menyebabkan Gula Darah Naik, Waspada!"