Pasti banyak dari kalian yang sering mendengar kalau olahraga lebih baik di pagi hari. Sebenarnya apa sih alasannya? Menurut penelitian, olahraga di pagi hari bersifat lebih fleksibel dan juga membuat tidurmu lebih nyenyak. Penasaran apalagi manfaatnya? Yuk simak artikel berikut ini !
Jika kita berolahraga pada malam hari, suhu tubuh kita akan naik dan cenderung akan susah tidur. Sedangkan menurut National Sleep Foundation, orang yang melakukan olahraga di jam 7 pagi terbukti dapat tidur lebih dalam dan lama dibandingkan dengan yang berolahraga lebih siang atau malam.
Dikutip dari Health.com, Jurnal Kesehatan Vaskular dan Manajemen Risiko melakukan penelitian terhadap beberapa orang dengan jam olahraga yang berbeda yaitu 7 pagi,11 siang dan 11 malam. Terbukti, mereka yang berolahraga pada jam 7 pagi, tekanan darahnya berkurang sebesar 10%. Nggak salah kalau orang yang tekanan darahnya tinggi disarankan untuk berolahraga di pagi hari.
Endorphin adalah senyawa kimia yang diproduksi oleh tubuh yang dapat membuat tubuh menjadi lebih kebal terhadap penyakit dan juga meningkatkan rasa bahagia. Nah, saat olahraga, tubuh kita mengeluarkan endorphin. Sehingga, kita lebih merasa happy, semangat menjalani hari dan dapat berpikir lebih positif.
Pagi hari merupakan waktu yang paling fleksibel untuk berolahraga sekaligus mengawali hari dengan hal yang positif. Jika kita berolahraga di malam hari, cenderung kita asudah lelah karena beraktivitas. Alhasil biasanya olahraga malam hari nggak akan semaksimal olahraga di pagi hari. Benar atau nggak menurut kamu?
Sadar nggak sih, sehabis berolahraga biasanya kita cenderung untuk menjaga pola makan kita. Menjadi lebih sehat dan teratur, otak kita terstimulasi untuk berproses sedemikian rupa. Begitupun dengan jam tidur yang lebih teratur. Sangat bermanfaat!
Hayo, tetap tim olahraga malam atau beralih ke olahraga pagi nih Bela?
Penulis: Kerene Jesica