Punya Pengaruh Terhadap Kulit, Ini Cara Menjaga Kesehatan Usus

Sebagai salah satu sistem pencernaan, usus memiliki dampak besar terhadap kesehatan tubuh. Organ tubuh yang satu ini ikut memengaruhi kesehatan kulit, sistem reproduksi, hingga keseimbangan hormon dalam tubuh. Kok bisa? Ini karena usus memiliki sistem saraf enterik ENS). Ini jugalah yang membuat usus sering disebut sebagai otak kedua.

Selain itu, usus memiliki sistem saraf tersendiri untuk mengatur pencernaan sekaligus memiliki koneksi yang kuat ke otak, sehingga usus bisa berdampak besar pada kesehatan mental. Jika kesehatan usus rusak, virus akan menyerang dan dapat memengaruhi suasana hati. Hih, nggak mau kan, Bela? Untuk itu, ketahui cara untuk meningkatkan kesehatan usus di bawah ini yuk!

1. Atur ulang pembersihan usus

Konsumsilah makanan yang mengandung dari tumbuhan, kefir, kaldu, dan minum juga suplemen  tambahan serta smoothie karena hal ini dapat menjaga kesehatan usus. Jika usus rusak, bakteri patogen akan menembus dinding usus menyebabkan peradangan.

2. Konsumsi air putih dan teh tanpa kafein

Tubuh membutuhkan air bukan hanya untuk kesehatan kulit, kekebalan dan energi, tapi juga untuk memperbaiki sistem pencernaan. Selain air putih, kamu juga bisa menghidrasi tubuh dengan minuman lain seperti teh tanpa kafein yang ditambah dengan beberapa irisan jahe yang baik bagi perut.

3. Olahraga secara teratur

Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus. Hal ini akan baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan dan dapat mencegah berbagai macam penyakit dalam jangka panjang. 

4. Pastikan punya waktu tidur yang cukup

lingerielafemme.com

Kurangnya waktu tidur tidak hanya mengganggu konsentrasi tapi juga dapat meningkatkan stres. Saat tubuh mengalami stres, perkembangan bakteri jahat akan semakin meningkat. Hal ini akan mengganggu sistem pencernaan, sehingga tubuh mudah sakit dan jerawat dapat bermunculan. Jadi, pastikan kamu tidur secukupnya yah. Untuk mengusir stres, lakukanlah teknik seperti meditasi di pagi hari atau sekedar berjalan kaki untuk menenangkan pikiran.

5. Konsumsi probiotik

Probiotik merupakan bakteri baik yang hidup untuk menjaga keseimbangan sistem pencernaan agar tubuh berfungsi dengan baik. Bukan hanya bisa menurunkan berat badan, probiotik juga mampu menjaga kesehatan usus sehingga dapat menghindarkan kamu dari berbagai penyakit termasuk berbagai permasalahan kulit seperti jerawat.

Itulah lima cara untuk meningkatkan kesehatan usus. Semoga bermanfaat ya, Bela.

 

Penulis: Anisa Indraini

BACA JUGA: Dukung Hidup Sehat, McDonald Bikin Burger Khusus Vegetarian