Kopi merupakan minuman ajaib yang disukai banyak orang. Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan energi serta menghilangkan kantuk.
Tak hanya membuat tubuh lebih segar, ternyata kopi juga bisa menurunkan berat badan. Mengutip laman Express, kandungan kafein dalam kopi bisa menurunkan berat badan karena dapat meningkatkan termogenesis, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori.
Lantas, bagaimana cara minum kopi yang tepat untuk menurunkan berat badan? Berikut adalah tips minum kopi untuk menurunkan berat badan yang perlu kamu ketahui.
1. Minum kopi hitam tanpa gula
Kopi hitam sebenarnya adalah minuman rendah kalori. Hal yang membuat kopi tinggi kalori adalah adanya pemanis tambahan seperti susu dan gula.
Dengan demikian, sebaiknya kamu menyisihkan kopi sasetan dan mulai meminum kopi hitam murni.
2. Pilih waktu yang tepat
Tips minum kopi untuk menurunkan berat badan berikutnya adalah meminumnya di waktu yang tepat. Seperti disebutkan sebelumnya, kopi mengandung kafein yang dapat mencegah ngantuk dan membuatmu terjaga dari tidur.
Karena itu, disarankan untuk tidak minum kopi 6–7 jam jelang waktu tidur demi menjaga kualitas tidur dan hormon tubuh. Saat kurang tidur, kamu akan merasakan lapar yang luar biasa dan membuatmu menyantap banyak kalori berlebih.
3. Tambahkan bubuk kayu manis
Mengutip Times of India, perpaduan kafein dan antioksidan bisa meningkatkan metabolisme yang bisa mendorong penurunan berat badan. Untuk itu, kamu bisa menambahkan bubuk kayu manis yang mengandung antioksidan untuk memberi manfaat bagi tubuh.
Cara pembuatannya sederhana, yaitu cukup siapkan secangkir kopi hitam panas. Kemudian tambahkan seperempat sendok teh bubuk kayu manis.
4. Mencampurkan kopi dan cokelat hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate mengandung tinggi antioksidan yang bisa mempercepat metabolisme. Sebab, jenis cokelat ini mengandung kakao murni lebih banyak, yaitu antara 35–85%. Selain itu, cokelat hitam juga tidak dicampur susu dan mengandung lebih sedikit gula.
Aroma dan rasanya manis-pahit yang khas, sehingga cocok ditambahkan pada secangkir kopi hitam. Apalagi, cokelat bisa sedikit meluruhkan pahit dari kopi hitam.
5. Tidak diminum saat perut kosong
Tidak ada salahnya meminum kopi untuk memulai hari. Namun, ada baiknya untuk sarapan dahulu sebelum menyeruput kopi. Fungsinya, agar kopi bisa mengurangi rasa lapar berlebih.
Pasalnya saat melewatkan sarapan, ada kemungkinan kamu mengalami lapar berlebih. Hal inilah membuat kamu makan berlebihan saat di siang atau malam hari.
Ternyata, kopi tak hanya bisa menghilangkan kantuk dan membuat tubuh terasa segar. Dengan cara minum yang baik, kopi bisa menurunkan berat badan. Tertarik menerapkannya dalam kebiasaan minum kopimu, Bela?