Ternyata teknik butterfly hug ini tidak susah lho, Bela. Ketika kamu sedang marah, sedih atau gelisah kamu bisa mencoba mengendalikan emosimu dengan menerapkan teknik ini. Begini langkah yang perlu kamu lakukan:
- Posisikan tangan dalam bentuk silang di depan dada
- Tutup kedua mata
- Tepuk kedua tangan seperti gaya kupu-kupu saat terbang, lakukan secara perlahan dan bergantian di sisi kiri serta kanan
- Jangan lupa untuk menarik nafas panjang dan gunakan teknik pernapasan perut
- Ulangi sampai kamu merasa lebih tenang
Ketika melakukan butterfly hug untuk pertama kali, pilihlah tempat yang nyaman dan sepi. Hal ini penting agar kamu bisa terhubung lebih dalam dengan diri sendiri. Namun bila sudah terbiasa, pelukan ini bisa kamu lakukan di tempat umum sekalipun.
Di samping itu, kamu juga bisa mencoba berbagai posisi butterfly hug. Misalnya sambil berbaring, berdiri, duduk di kursi atau lantai. Pilihlah posisi yang menurutmu nyaman. Kemudian atur nafasmu hingga emosi mereda dan pikiranmu terasa lebih tenang.
Meski bisa meredakan emosi, metode ini bukan pengganti terapi ya Bela. Kalau kamu memiliki gangguan emosi yang tergolong parah, kamu tetap perlu berkonsultasi dengan ahli. Dengan begitu kamu akan mendapatkan perawatan yang tepat sesuai kebutuhan.
Itu dia informasi penting seputar teknik butterfly hug yang sempat muncul dalam drama It's Okay Not To Be Okay. Ternyata bukan cuma adegan semata ya, tetapi benar-benar punya makna. Kalau sudah mencobanya, share pengalamanmu di kolom komentar ya Bela!
