Mempunyai perut buncit memang mengganggu penampilan dan membuat kamu merasa tidak percaya diri. Sehingga cara mengecilkan perut secara alami bisa kamu tempuh untuk memberikan hasil yang maksimal.
Perut yang tampak buncit biasanya identik dengan adanya penyakit, sebab dalam penelitian dikatakan bahwasannya perut buncit yang parah bisa menyebabkan penyakit serius. Sehingga jika sudah terlalu buncit kamu harus mendapatkan cara untuk membuatnya lebih mengecil kembali.
Tips atau Cara Mengecilkan Perut Secara Alami
Dengan kamu mengetahui berbagai cara yang bisa ditempuh secara alami tidak akan memberikan efek samping secara signifikan. Berbeda lagi jika kamu mengecilkan perut dengan menggunakan treatment yang cenderung menggunakan bahan kimia.
Hal itu justru akan memberikan pengaruh besar yang buruk terhadap kesehatan tubuh. berikut terdapat beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan perut buncit:
1. Melakukan olahraga sit up dan push up
Kedua olahraga yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah ini dapat kamu coba secara rutin. Kamu lakukan setiap gerakan olahraga tersebut masing-masingnya sebanyak 10 kali untuk mendapatkan hasil maksimal.
Cara ini bisa membantu kamu mengecilkan perut dalam waktu yang lebih cepat karena efek dari kekenyangan setelah makan. Selain bisa mengecilkan bagian perut juga bermanfaat untuk mengurangi berat badan berlebih yang membuat badannya merasa tidak nyaman.
2. Mengonsumsi teh hijau
Selain kamu bisa melakukan olahraga, mengonsumsi hal yang sehat juga bisa mengecilkan perut buncit secara alami. Dengan minum teh hijau akan membuat perut kamu merasa lebih kenyang saat makan.
Sehingga dengan demikian bisa membantu kamu untuk mengurangi porsi makan secara otomatis. Teh hijau mempunyai kandungan katekin yang bermanfaat untuk menghilangkan lemak di tubuh kamu.
3. Latihan olahraga kardio
Salah satu cara mengecilkan perut secara alami, kamu bisa melakukan latihan pada gerakan olahraga kardio. Gerakan kardio ini merupakan latihan yang mengikutsertakan seluruh anggota tubuh untuk tetap gerak.
Seperti halnya berenang, berlari, bersepeda membuat semua otot bekerja mulai dari otot punggung, otot betis, otot paha, otot lengan hingga otot bagian perut. Dengan begitu bisa membuat perut kamu yang semula buncit bisa mengecil secara alami jika melakukan olahraga tersebut secara rutin.
4. Mengurangi konsumsi susu
Susu memang menjadi minuman yang mempunyai kandungan baik di dalamnya untuk pertumbuhan tubuh. Akan tetapi, susu juga memberikan efek cukup banyak yang membuat perut menjadi buncit.
Produk susu bisa membuat perut kembung karena adanya gas, hal itu bisa terjadi jika kamu intoleran mengkonsumsi kandungan laktosa. Kamu tetap bisa mengkonsumsi susu dengan porsi kecil sebagai pemenuhan asupan, namun kombinasikan juga dengan bahan pangan lainnya untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
5. Tidak mengonsumsi minuman bersoda dan alkohol
Alkohol yang sudah kamu konsumsi dan masuk pada tubuh akan memperlambat pembakaran lemak sebanyak 36 persen. Selain itu tidak disarankan pula kamu yang mempunyai perut buncit mengonsumsi minuman bersoda, karena akan membuat perut melebar sebab terdapat kandungan gas di dalamnya.
Jika kamu ingin mendapatkan hasil maksimal untuk memperkecil perut buncit secara alami. Kamu harus menghindari kebiasaan untuk minum bersoda dan alkohol yang digantikan dengan minum air putih ataupun minuman lain namun menyehatkan tubuh.
6. Cara mengecilkan perut secara alami dengan mengonsumsi sayur dan buah
Dalam penelitian yang pernah dilakukan membuktikan bahwa mengkonsumi 14 gr serat tiap hari bisa menurunkan 10 persen asupan kalori. Selain itu juga bisa mengurangi 4 persen lemak yang ada pada bagian perut.
Kandungan serat yang ada pada sayuran dan buah ini cukup tinggi untuk membantu mengikat air serta mampu melarutkan lemak dalam tubuh sehingga dengan kamu mengonsumsinya setiap hari bisa membuat perut buncit kamu menjadi lebih kecil.
7. Mengonsumsi kacang-kacangan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan 2 kali dalam setiap minggu bisa menjaga perut tetap kencang. Sehingga dengan kamu mengonsumsi kacang-kacangan menjadikan perut tetap stabil dan tidak buncit.
Jika kamu mempunyai perut buncit, alangkah baiknya mencoba untuk makan kacang-kacangan. Perut akan kembali normal dan lebih mengecil dalam waktu cepat.
8. Melakukan olahraga yoga
Salah satu olahraga yang bisa membuat perut buncit kamu menjadi mengecil yakni yoga. Dalam studi menunjukkan bahwasannya olahraga yoga bisa menghilangkan gas yang berlebihan di bagian perut.
Pencernaan kamu menjadi lebih lancar serta olahraga yoga juga bisa membantu untuk menghilangkan lipatan pada perut. Cara mengecilkan perut secara alami ini bisa kamu lakukan selama 10 hingga 20 menit tiap harinya dengan rutin di rumah.