Bagi sebagian wanita, haid yang datang setiap bulan menjadi hal yang mengganggu aktivitas seperti saat-saat liburan yang membuat suasana hati menjadi kacau. Belum lagi gejala-gejala yang timbul akibat haid itu sendiri.
Oleh sebab itu, Kamu mungkin menginginkan agar haid datang lebih cepat. Ada beberapa tips agar haid datang lebih cepat dengan mengonsumsi makanan berikut:
1. Nanas
Sebuah penelitian pada tahun 2017 menunjukkan bromelain dapat membantu mengurangi peradangan. Enzim bromelain yang terdapat dalam nanas dipercaya mampu mempengaruhi hormon estrogen Kamu dikarenakan bromelain dianggap mampu mengatasi tidak teraturnya haid yang masih berkaitan dengan peradangan.
Namun, belum ada penelitian yang benar-benar membuktikan bahwa nanas bisa mendorong mentruasi datang lebih cepat. Akan tetapi, nanas memiliki sifat uterotonik yang dapat menginduksi kontraksi rahim dan pelepasan lapisan rahim, sehingga dianggap menyebabkan haid datang lebih cepat.
2. Peterseli
Peterseli kaya akan senyawa bioaktif, yang dapat meningkatkan aktivitas estrogenik dalam tubuh. Peterseli secara tradisional digunakan untuk menginduksi menstruasi selama berabad- abad.
Cara mengonsumsi petersel dengan merebusnya dalam 150 ml air kemudian bagi menjadi 3 cangkir untuk dikonsumsi 3x dalam sehari. Selain senyawa bioaktif, peterseli juga mengandung senyawa apiol yang dapat membantu merangsang kontraksi rahim. Namun, apiol yang dikandungnya malah bisa beracun dan sangat berbahaya bagi wanita hamil dalam jumlah tertentu.
3. Vitamin C
Tidak ada bukti ilmiah yang mengatakan vitamin C dapat membuat menstruasi Kamu cepat keluar. Hanya saja, vitamin C diperkirakan dapat menurunkan kadar progesterone dan meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh Kamu.
Hal ini bisa memicu terjadinya mentruasi karena menyebakan peluruhan lapisan rahim dan terjadina kontraksi rahim. Beberapa makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, tomat dan bayam dapat memberikan asupan vitamin C untuk tubuh Kamu.
4. Kunyit
Kunyit dipercaya dapat memengaruhi kadar estrogen dan progesterone. Kunyit telah banyak digunakan sebagai obat tradisional. Hal ini dilandasi bahwa kunyit mengandung senyawa bioaktif yaitu curcumin, yang dapat merangsang mentruasi cepat terjadi.
5. Jahe
Sama halnya dengan kunyit, jahe dapat dikonsumsi untuk mempercepat menstruasi Kamu. Jahe sudah dikonsumsi sejak lama dan dikenal memiliki banyak khasiat baik untuk kesehatan tubuh.
Senyawa bioaktif yang terdapat pada jahe mampu memberikan sensasi hangat pada tubuh, sehingga memicu kontraksi pada rahim dan mendorong menstruasi cepat terjadi. Jahe juga memiliki sifat antispasmodik yang berguna untuk meringankan gejala haid.
6. Wortel
Wortel bisa membuat haid datang lebih awal karena mengandung senyawa bioaktif seperti beta- karoten yang dipercaya mampu menginduksi pelepasan lapisan rahim. Namun, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal tersebut.
7. Pepaya
Buah tropis ini juga memiliki sifat uterotonik yang bisa merangsang kontraksi rahim sehingga membantu menstruasi cepat keluar. Selain itu, pepaya mengandung senyawa karoten yang dapat mendorong kadar estrogen dalam tubuh.
Terdapat banyak sekali makanan yang dapat dikonsumsi untuk mempercepat haid, selain yang disebutkan diatas, masih terdapat berbagai jenis lainnya. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai hal itu.
Akan tetapi tidak ada salahnya mengonsumsi makanan tersebut karena memang baik juga untuk kesehatan asalkan dikonsumsi dengan batas yang wajar.
Penyebab telat haid
Jangan buru-buru panik ketika haid tidak kunjung datang. Sebab, telat datang bulan bisa terjadi akibat sejumlah kondisi berikut ini.
- Stres
- Sindrom polikistik ovarium
- Berat badan yang kurang atau malah berlebihan
- Masalah pada tiroid
- Menopause
- Kontrasepsi hormonal
- Kehamilan
- Penyakit kronis atau berkepanjangan, seperti diabetes atau penyakit celiac
Cara mengenal siklus haid
Mulailah dengan melacak dan mencatat siklus haid di kalender penting untuk mengetahui siklusnya normal atau tidak. Berikut beberapa cara untuk mengidentifikasi keteraturan siklus haid Kamu:
- Rasa sakit. Perhatikan rasa sakit yang dirasakan, apakah masih terasa normal atau tidak.
- Pendarahan tidak normal. Apakah Kamu mengalami pendarahan yang tidak normal.
- Perhatikan aliran darah yang muncul. Apakah terlihat lebih ringan atau lebih berat dari biasanya. Apakah Kamu memiliki gumpalan darah. Seberapa sering Kamu perlu mengganti pembalut.
- Tanggal berakhirnya haid. Apakah periode mensruasi lebih panjang atau lebih pendek dari biasanya.
- Perubahan lainnya. Apakah sesuatu yang baru terjadi di sekitar waktu perubahan dalam periode Kamu. Pernahkah Kamu mengalami perubahan suasana hati atau perilaku
Terdapat banyak metode yang dilakukan untuk mempercepat datangnya mentruasi pada wanita, dari mulai konsumsi makanan sehat dan menghitung siklus mentruasi, namun apabila terdapat masalah berat yang dialami, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan dan saran yang tepat. Dokter akan meresepkan obat dan metode pengobatan yang sesuai untuk membantu mempercepat menstruasi Kamu.