Istirahat yang cukup menjadi hal penting untuk dilakukan setiap orang. Selain menjaga daya tahan tubuh, tidur dengan durasi waktu minimal 8 jam sehari dapat membuat pikiran rileks dan wajah segar kembali. Meski begitu, nyatanya penuaan tetap terjadi meski kamu sedang terlelap. Jangan khawatir, Bela! Kamu bisa mencegahnya dengan cara ini kok.
1. Perhatikan kesehatan gigi
Sakit gigi dapat memengaruhi kualitas tidur. Bagi sebagian orang, kondisi gigi ya justru dapat membuat pikiran lebih sensitif dan merasa stres. Bukannya tidur dengan nyenyak, kamu justru menahan sakit dengan gigi yang gemeretak. Padahal, kebiasaan ini dapat berakibat buruk pada rahang dan penampilanmu. Menggeretakkan gigi saat tidur dapat menyebabkan stres pada wajah sehingga membuatnya dapat terlihat lebih tua.
2. Tidur dengan posisi telentang
Posisi tidur yang nyaman memang menjadi kunci untuk memiliki kualitas tidur yang baik. Namun nyatanya, tidur dengan posisi menghadap kesamping atau telungkup dengan menindih bagian perut dapat memicu tumbuhnya keriput pada kulit wajahmu. Kebiasaan ini dapat menekan kulit wajah dan membuatnya sulit untuk bernafas saat tidur. Meski belum terbiasa, yuk coba ubah posisi tidurmu
3. Perhatikan material tidur
Selain posisi tidur, kamu juga perlu memperhatikan kebersihan dan bahan yang digunakan pada perlengkapan tidur. Gunakan material lembut untuk membuat kulit tetap nyaman di malam hari. Kamu bisa memilih bahan silk untuk sarung bantal atau pakaian tidurmu agar kulit juga dapat bernafas dan peredaran darah tetap lancar saat tidur.
4. Gunakan produk perawatan kulit
Kamu mungkin sadar pentingnya minum air putih sebelum tidur. Namun, itu saja nggak cukup untuk menjaga kelembapan tubuh di malam hari. Kamu bisa rutin menggunakan pelembap khusus malam hari agar kulit tetap terhidrasi atau bisa juga dengan menggunakan sleeping mask.
5. Jaga suhu ruangan
Meningkatkan kualitas tidur bisa dilengkapi dengan menjaga sirkulasi udara ruangan. Kamu bisa menggunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara. Dengan adanya penetral udara, kamu pun bebas menghirup udara segar dan bebas bakteri. Suhu yang lembap juga penting bagi kamu yang memiliki kulit kering agar tetap terhidrasi selama tidur