Aktivitas fisik seperti berolahraga dapat membantu membakar kalori yang diterima tubuh dari asupan harian. Selain meningkatkan kesehatan tubuh dan mental, berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan.
Di sisi lain, bukan hanya berolahraga, ada berbagai aktivitas fisik lainnya yang bisa kamu coba, salah satunya memulai untuk zumba. Memiliki gerakan yang beragam dengan irama yang menyenangkan, berlatih zumba secara rutin juga dapat membantu kamu yang ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal.
Dalam mendukung semangat tersebut, Zumba® Fitness menghadirkan sebuah program bagi para pemula untuk memperoleh cara yang cukup menarik dalam melakukan aktivitas fisik sekaligus membakar kalori.
Video zumba untuk pemula
Zumba merupakan latihan kebugaran yang dapat disesuaikan dengan kondisi kesehatan setiap individu, menjadikannya ideal bagi kamu yang mencari cara menyenangkan untuk mencapai kebugaran tubuh.
Untuk kamu yang ingin mencoba zumba di rumah, sediakan ruang yang cukup, gunakan sepatu olahraga, dan kunjungi akun YouTube Zumba® untuk mempelajari gerakan dasar.
"Zumba® Fitness baru saja merilis dua video tutorial untuk Anda para pemula yang ingin bergabung dengan kelas Zumba®. Anda dapat mempelajari gerakan dasar Zumba® melalui video tutorial gerakan dasar berdurasi 12 menit dan mencoba kelas Zumba® 30 menit yang mudah diikuti di mana saja dan kapan saja,” jelas Denada Tambunan, Penyanyi dan brand ambassador Zumba® di Indonesia dalam keterangan resminya, Selasa (07/06/2022).
Manfaat rutin melakukan zumba bagi tubuh
1. Membantu membakar kalori
Berlatih zumba secara rutin sebanyak 2 sampai 3 kali seminggu dapat membantu tubuh membakar hingga 800 kalori. Jumlah ini akan bervariasi sesuai dengan durasi tiap sesi dan metabolisme setiap orang.
Denada juga memberi saran bagi para pemula yang ingin memulai zumba, “Alangkah lebih baik bagi pemula untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli kesehatan dan memulai dengan beberapa sesi kelas percobaan serta mini workout agar tubuh Anda dapat menyesuaikan.”
2. Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh
Berlatih zumba secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan kekuatan, karena kamu dipaksa untuk melawan berat tubuh sendiri. Gerakannya yang beragam membantu memperkuat otot di lengan, kaki, bokong dan perut. Selain itu, zumba juga akan membantu kamu memperbaiki postur tubuh sehingga lebih percaya diri dalam kehidupan sehari-hari.
3. Mengurangi stres
Musik, koreografi, dan lingkungan yang positif dapat membantu kamu melawan hormon yang dapat menyebabkan stres. Gerakan zumba merangsang relaksasi yang memungkinkan kamu menjadi lebih tenang, sehingga membantu meningkatkan kesehatan emosional.
Lewat aktifitas fisik yang menyenangkan, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang membantu meningkatkan kebahagiaan. Di sisi lain, mempelajari berbagai koreografi gerakan akan membantu kamu melatih ingatan.
Sedikit fakta menarik yang menjadikan zumba memiliki banyak penggemar adalah, bahwa hampir semua orang dapat melakukannya, terlepas dari seberapa cepat kamu mempelajari koreografi yang diberikan. Tidak memerlukan peralatan khusus dengan harga yang mahal, hal utama yang kamu perlukan adalah mencoba untuk bergerak dan konsisten dalam berlatih.