Hipertensi menjadi salah satu masalah kesehatan yang perlu diwaspadai. Pola makan dan gaya hidup yang nggak sehat dapat memicu naiknya tekanan darah pada angka yang nggak wajar. Hati-hati, tekanan darah tinggi bisa menjadi penyebab munculnya penyakit lain mulai dari sakit kepala, sulit bernafas, sakit dada, mimisan, hingga kencing berdarah. Saat kamu mulai merasakannya, segera lakukan cara ini untuk mengembalikannya pada angka yang normal.
Bawang putih
Dok. petinsurance.comBukan hanya sebagai bumbu dapur, bawang putih juga bisa dimanfaatkan sebagai obat hipertensi. Meski memiliki bau yang menyengat, bawang putih memiliki kandungan allicin yang dapat menurunkan tekanan darah. Kamu bisa mengonsumsinya bersama makanan yang nggak memicu tekanan darah tinggi. Bila nggak ingin repot, kini sudah banyak loh ekstrak bawang putih yang bisa kamu konsumsi sesuai dosis.
Air kelapa
Dok. meghantelpner.comSemangka
Dok. well-beingsecrets.comManis dan menyegarkan, semangka menjadi salah satu buah favorit banyak orang. Identik sebagai buah di musim panas, semangka memiliki kandungan air yang banyak dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Coba deh konsumsi 1-2 potong semangka setiap pagi. Tubuh kamu terhindar dari dehidrasi dan tekanan darah tinggi.
Kurangi konsumsi garam
Dok. ideadigezt.comSalah satu penyebab tekanan darah tinggi bisa dipicu karena konsumsi garam yang berlebihan. Kalau ingin menurunkannya, konsumsi makanan sehat dan hindari penggunaan garam untuk membuat tekanan darah kembali normal. Walaupun snacks dan keripik asin sulit untuk ditolak, kamu perlu meninggalkannya demi kesehatan tubuh.
Latihan
Dok. blog.codyapp.comMetode apapun yang kamu lakukan, belum cukup kalau nggak didukung dengan gaya hidup sehat dan olahraga teratur. Latihan ringan dapat menjadi cara efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang kamu alami. Jogging setiap pagi atau sit up dan push up secara teratur untuk melatih jantung dalam memompa darah.
