Sama Enaknya, Ganti Makananmu dengan Alternatif Ini agar Lebih Sehat

Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat memang bukan hal yang mudah. Meski tahu manfaat yang lebih baik, tetap saja rasa malas dan kebiasaan buruk yang dilakukan setiap hari masih tetap dilakukan. Padahal, nggak perlu melakukan perubahan drastis untuk memulainya, cukup pilih alternatif makanan ini untuk memberi pengaruh yang besar!

1. Semangka pengganti pisang

Selama ini banyak orang yang menghindari semangka karena memiliki kandungan gula yang tinggi. Padahal, semangka justru memiliki glycemic index yang lebih rendah daripada buah pisang. Buah yang kaya air ini bahkan bisa mengisi perut untuk tetap penuh sekaligus menjaga hidrasi tubuh. Jadi, kamu nggak perlu khawatir lagi untuk mengonsumsinya.

2. Greek  yoghurt pengganti susu lowfat

Susu rendah lemah dan kaya kalsium memang baik untuk tubuh. Nggak hanya diminum langsung, banyak orang juga menggunakannya untuk sarapan bersama granola dan oatmeal. Supaya perut terasa kenyang lebih lama, kamu bisa loh menggantinya dengan greek yoghurt. Selain lebih enak, yoghurt juga bisa melancarkan pencernaanmu!

3. Buah pengganti jus

Jus dingin memang enak. Namun hati-hati, jus memiliki kandungan air dan gula yang tinggi sehingga manfaat buah yang didapatkan justru nggak maksimal. Terlebih lagi bila kamu membeli jus instan tanpa memerhatikan kandungannya. Daripada repot untuk membuat jus sendiri dan menambahkan berbagai bahan lain, kenapa nggak langsung memakan buahnya saja?

4. Tortilla pengganti roti

Roti sandwich dengan isi telur dan ham memang bisa menjadi sarapan yang enak. Namun, bila kamu sedang berdiet, ganti roti menjadi tortila untuk membungkusnya bisa mengurangi jumlah kalori yang masuk. Nggak kalah enaknya kok!

5. Edamame pengganti kacang

Meski baik buat kesehatan jantung, namun nggak selamanya kacang-kacangan baik untuk dikonsumsi terlalu banyak. Selain kalori yang banyak, kacang yang telah diolah khususnya digoreng justru akan merusak dietmu. Sebagai alternatif, kamu bisa mengganti edamame rebus yang dapat mengurangi kalori hingga setengahnya.

6. Anggur beku pengganti es loli

Saat udara panas, es loli dengan rasa asam dan manis bisa menjadi pelepas dahaga. Sayangnya, kandungan gula yang tinggi justru nggak baik untuk tubuhmu. Nggak kalah menyegarkan, ganti saja dengan anggur yang telah dibekukan. Lagipula, anggur memiliki banyak vitamin yang bermanfaat bukan?

7. Sparkling water pengganti soda

Kamu tentu tahu bahwa soda merupakan minuman yang jahat untuk tubuh. Namun, kalau kamu nggak mau meninggalkannya, ganti saja dengan sparkling water yang memberikan sensasi seperti minum soda. Kandungan gula dan natrium karbonat yang lebih rendah nggak membuat tulang dan gigi cepat keropos.

8. Keju oles pengganti keju crackers

Siapa yang nggak suka ngemil crackers dengan lapisan keju didalamnya? Meski enak, namun makanan ini nggak membuat kenyang meski mengandung kalori yang tinggi. Daripada mengagalkan dietmu, oles saja selai keju diatas biskuit asin sebagai penggantinya. Selain memberi rasa yang sama, kamu juga bisa mengatur sendiri ketebalan keju yang dikonsumsi.

9. Nutella dengan taburan kacang pengganti coklat almond

Pecinta manis tentu nggak akan menolak kacang almond yang dilapisi coklat susu. Padahal, cemilan ini memiliki kandungan gula dan kalori yang sangat tinggi. Daripada makan segenggam penuh coklat almond, lebih baik oles  tipis nutela diatas biskuit dan beri taburan kacang diatasnya untuk membatasi coklat yang masuk.

BACA JUGA: Hindari 5 Makanan Ini Jika Ingin Memiliki Perut Rata!